按照自己的节奏,活成自己想要的样子。
按照自己的节奏,活成自己想要的样子。

1

伊丽莎白王太后,从1900出生到2002年去世,活到了103岁,可以说是寿星级人物,本身自带“教科书功能”。

我们完全可以逆向思维一下,一个被素人打败的武术掌门人;一个刚活到不惑之年的养生大师;一个淹死在池塘里的游泳冠军……因为自身没有说服力,讲什么都是“无稽之谈”;说什么都是“纸上谈兵”。

探寻一个寿星的人生轨迹,我们会发现很多可圈可点的地方,我们借鉴地运用,批判地吸收,对于我们的健康而言,都将大有裨益。

有计划,有行动,成功不难。
有计划,有行动,成功不难。

2

计划先行。

作为英国女王的母亲,生活条件一流,养尊处优自不必说。但是这却不是健康长寿的根本原因。

她曾经写了一本传记:《伊丽莎白女王的母亲》。在这本书里,她坦言自己的长寿秘密。

她说,一个人活到暮年,疾病缠身苦不堪言的时候,才会蓦然发现,年轻时良好的生活习惯何其重要?

明白了不饮酒、不吸烟、不吃垃圾食品、做大量运动的重要性。

因此,可以反推出这样一个结论:想长寿,不要做事后诸葛亮,世界上永远买不来后悔药。

伊丽莎白王太后的第一个养生秘诀:健康计划要趁早。

积极乐观,活到天年。
积极乐观,活到天年。

俗话说,做事没计划,盲人骑瞎马。老辈人讲,吃不穷,穿不穷,打算不到就受穷。都是告诫我们,计划的重要性。

我们中国人都知道一句话,“凡事预则立,不预则废”,说的也是这个道理。

有了计划,就有了目标;

有了目标,就有了行动;

有了行动,就有了希望;

有了希望,就有了成功。

用自然之法,养自然之身。
用自然之法,养自然之身。

3

饮食规律。

伊丽莎白王太后非常注重饮食的规律。定时定量吃饭,绝不提前延后,绝不过量饮食。长期保持规律饮食,是她健康长寿的重要基础。

富兰克林曾经说过,饮食节制常常使人头脑清醒思想敏捷。

谚语说:食能以时,身必无灾;

又说:节食则无疾,择言则无祸。

常言道,民以食为天。吃得营养均衡,吃得恰如其分,吃得怡然自得,才能吃出健康,吃出美丽,吃出益寿延年。

吃饭问题,从来都是头等大事,谁忽略了这项工作,他的健康必然大打折扣。

有规律,能节制,就是养生之道。
有规律,能节制,就是养生之道。

把吃饭这件事做好了,我们的健康也就有了“基础性保障”,长寿不再是镜花水月,空中楼阁。

史威·福特说,世上最好的医生是饮食有度、保持平安与喜悦的心情。

一个人带着好心情吃饭,带着满怀感恩吃饭,就会温暖倍增,幸福爆棚。

杨名时说,养生之道,至暮夜而虚其腹,元气所以运转不穷。

谈起养生之道,京剧大师梅兰芳说,饮食有节,寒暖当心。起居以时,劳逸均匀。

说来说去,吃饭都是一项艺术。吃得好,能够吃出一个锦绣前程,一个光明未来。

根据自身需求,合理做出选择。

4

运动合理。

我们提倡什么人玩什么鸟,什么年龄做什么事,随便越级,后患无穷。

你比如说,少年时代热血沸腾,喜欢街舞,蹦极,跑酷,极限飞车;

青年时代蒸蒸日上,喜欢跳高,跳远,足球,跑马拉松,峡谷探险;

老年时代气血两虚,喜欢弹琴,散步,八段锦,五禽戏,广场舞。

运动随着年龄的变化而变化,而不是一成不变地挑战不可能,跟自己死磕。

保护身体是一项长期投资,健康意识应该牢固树立起来,成为内心世界的“地标性建筑”,走到哪里,它都占据着不可忽视的位置。

开心运动,快乐饮食,健康生活。

如果没有大板块时间,我们完全可以把运动跟生活有机地结合起来,让鸡毛蒜皮,锅碗瓢盆都具在“动感地带”里变幻姿态、流光溢彩。  达·芬奇说,运动是一切生命的源泉。 它使我们健康、使人聪明、使人快乐。

泰戈尔说,静止便是死亡,只有运动才能敲开永生的大门。

5

定期体检。

伊丽莎白王太后很重视体检,每年她都要做两次体检,了解身体的一些变化,对于自身的强项或者短板,做到心中有数。

把命运掌握在自己手里,最爽。

她用乐观平和的心态,面对新陈代谢的生活,生老病死的自然规律;用淡定从容的状态,迎接每一天的所有发生,以及一切突如其来。

有人说体检,帮忙校正健康的坐标。

就像《孙子兵法》里的知己知彼,百战不殆。

有人会说,过去没有任何医疗设备,科学仪器,不照样有很多寿星吗?

其实,很多时候,我们完全可以自己给自己做体检,在镜子面前一站,一目了然。

红光满面,眼睛倍亮;气色很好。神采飞扬,这都是健康的标志。

心灵,就是健康的镜子。

更简单的办法,就是问问自己的心,一切也会显而易见。

头脑清晰,思维敏捷;精力充沛,健步如飞,这都是健康的表现。

曾经有位导师跟我说,向外求永无止境,向内求立竿见影。最好的医生是自己,最好的药物在厨房。不要百分百相信那些冷冰冰的机器。

深以为然。