“丑书宗师”90岁沈鹏养生秘诀：3个习惯，益寿延年

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沈鹏先生是书法家、美术评论家、诗人，有深厚的艺术造诣。如今90岁高龄，依然是精神矍铄，步伐稳健，思维清晰，时常挥毫泼墨，写一纸江山，状天地玄黄，是让人仰慕的寿星。

他曾经写下这样一首诗《闲吟》：坐井天庭远，观书雨露滋。三餐唯嗜粥，一念不忘诗。搜索枯肠涩，重温旧梦丝。闲来耽异想，随处启新知。

如果把它也拆解开来，正是他养生的“九阳真经”，或许对于我们都会有一些启发。

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养生秘诀之一：最大的快乐，莫过于读书。

“问渠哪得清如许，为有源头活水来”。

艺术创作离不开生活，生活就是艺术家的“源头活水”，想要妙笔生花，佳作迭出，就要每日精进。在安静的状态下，读书、观察、思索、实践，这四件事必不可少。

沈鹏先生深谙此道，随着年事已高，出门次数减少，喜欢在家品茶，读书，怡然自乐。

林语堂说，文章是案头之山水，山水是地上之文章。

沈鹏先生说，古代大书家认为，在非创作的时候也要存有“书意”。再努力的人也不能一天24小时不停地写。但“书意”要存在平时的意念中，就像战士一样要有随时打仗的准备。写诗的道理也是一样的。

日常生活，经常给自己储备能量，在一定的时候，才能“厚积薄发”。

读书，往往让人情绪稳定，心平气和；

读书，常常让人醍醐灌顶，顿开茅塞。

而这些，正是养生的精髓，健康的秘方，长寿的法宝。

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养生秘诀之二：喝粥，是健身的妙法。

南宋诗人陆游在《食粥》里写道：“我得宛丘平易法，只将食粥致神仙”。

养生达人都遵循自然，牢记大道至简。他们大多不喜欢肥甘厚味，奔放刺激；也不喜欢大鱼大肉，大快朵颐。

他们喜欢单纯朴素，五谷杂粮。

古人认为，小米粥，是滋补身体的第一神品。因为容易消化，利于吸收，备受各个年龄阶层的人们青睐。

过去不论是妇女生产，还是身患重病，都要用小米粥作为辅助，因为它不会给肠胃造成负担，而且营养丰富。

诗魔白居易给出一个喝粥的方法：

先进酒一杯，次举粥一瓯。

半酣半饱时，四体春悠悠。

随着生活水平的不断提高，人们的饮食习惯也发生了改变，不再简单划一，而是丰富多彩，五花八门。

而沈鹏先生喜欢“返璞归真”，把喝粥当做最佳餐饮，视为美味佳肴。

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养生秘诀之三：动笔，使身心的极乐。

书法，是形式美的艺术，观摩让人浮想联翩，陶冶情操；内容，是深度美的体现，思考让人收获满满，增益良多。

沈鹏先生告诉记者，书法家大都喜爱写诗，因为诗有音乐美，一件书法作品包含了中国汉字形、音、意三个方面的美。

一个好的作品，总能够把诗情画意融合在方寸之间，总能把万里山川汇于笔端。

在写字的过程中，聚精会神，摒除杂念，气血顺畅，心态平和。对于身心健康，延年益寿大有裨益。

沈鹏先生喜欢随时随地学习，观察，思考，实践；他爱动笔记录生活的点滴感悟；他爱挥毫直抒胸臆。

心灵的快乐，精神的愉悦，思想的开阔，都会成为健康长寿的有力推手。