命运的操盘手,永远是我们自己。
命运的操盘手,永远是我们自己。

我研究了古今中外的养生秘籍,总结出一套自己的养生认知体系,感恩回馈,分享给大家。

1

早晨起来,一大杯温开水,这样洗涤肠胃,稀释血液。

也可以在水中放入少量食盐。盐,具有杀菌消毒的功效,有助于清空体内垃圾和毒素;

2

适当慢跑,点燃你的青春激情,加速血液循环,促进新陈代谢,活力四射的状态下,人就不容易衰老;

3

以美为准绳。美,能陶冶性情,让人开心、快乐。每天测量体重,三围。让身体健康指数BMI控制在22以下。爱美的你才会越来越美;

合理的安排生活,恰当的保养,是美好生活的必须。

4

饭前一碗汤,苗条又健康;饭前一碗汤,老来不受伤。胃有饱腹感,就不会变成贪吃蛇,大快朵颐,不计后果;

5

不吃油炸食物,不喝带色饮料,对于快餐尽量少吃。吃饭先吃蔬菜,然后再吃主食,细嚼慢咽,拒绝狼吞虎咽;

6

睡前坚决不吃东西,那样会加重肠胃负担,影响睡眠质量。如果实在难受,来一杯酸牛奶、一根香蕉就会缓解;

7

选择几项适合自己的运动方式,持之以恒,快乐地进行,开心地坚持;因为生命在于运动,运动让人朝气蓬勃,风情万种;

民以食为天,会吃最关键。

8

沐浴阳光。万物生长靠太阳,人也不例外。太阳常晒,等于补钙。但切记不要过量,紫外线这东西,春夏秋冬都要防;

9

皮肤是我们对抗外界干扰的“天然屏障”。它有缜密的自保功能,每天不必多次洗脸,一两次即可,洗澡没必要天天进行;

10

不要化学染发,减少烫发频率,化妆品务必选择正规产品,切勿贪图便宜;

11

永远带着感恩之心睡觉,好人才有好梦,这样睡眠完全是一种大享受,醒来一切都是新的,仿佛我们重获新生;

诗情画意,全在你心里。

12

副食品方面,四条腿不如两条腿,两条腿不如一条腿,一条腿不如没有腿。即猪牛羊,不如鸡鸭鹅;鸡鸭鹅不如菌类;菌类不如鱼类;

13

保持心情愉快,是最大的本事。你可以穷,可以笨,可以没朋友,却不能让自己心情一团糟。只要心情舒畅,一定能活得漂亮。

14

适当的话疗,有助于身心健康;过度就变成了话痨,反倒不好;

15

少吃辛辣刺激食物。菜品一定少放盐,盐多会让血压升高。适量用醋,它可以助消化,也可以软化血管;

会生活,你就越来越美。

16

每天多吃一些新鲜蔬菜,绿色为主,配合其他颜色各异的蔬菜种类,一方面赏心悦目,另一方面营养丰富;

17

吃多少做多少,尽量不要吃剩菜,隔夜的绿叶蔬菜,务必全部倒掉;

18

精米白面不要天天吃,五谷杂粮来调剂,营养均衡,永远是健康的不二法门;

19

健身健脑双管齐下;健心健志并驾齐驱。流水不腐户枢不蠹;

培养好情绪,安然是春意。

20

凡事不要太着急,事缓则圆;做到心如止水,才能萌生智慧;

21

每天给自己心理暗示:今天是生命中最美好的一天;我是最棒的;我必将有所作为;我能够大展宏图;

22

保持整洁的习惯。

衣服鞋帽,干净清新。漂亮的外在,也能带来内心的愉悦;

23

定期扔东西。清理掉不用的,过期的,过时的物件,果断处理掉长期不用的东西,让生活的空间更大,自己的天地更广阔;

你的笑容,价值连城。

24

培养自己的兴趣爱好,它们是消灭孤独寂寞的能手。比如读书、养花、下棋、打牌、跳舞、钓鱼等等,乐在其中,其乐无穷;

25

保持一颗善良的心。心安理得,是幸福快乐的源泉;

26

多说正能量的话,积极阳光,鸟语花香;热情洋溢,花开四季;放声大笑,青春年少;开开心心,胜过万金;

27

不鹦鹉学舌,不人云亦云;对任何事情,都有自己的独到见解;

笑在脸上喜在心,梦想一定能成真。

28

保持自信的微笑,乐观面对一切;

笑容可掬,天下第一;笑在脸上,越来越棒;

29

保持热情;热情是生命的火焰,把你的世界温暖;热情是创造的源泉,把你的人生丰满。它链接着新生,是最好的保鲜;

30

淡定从容,优雅自然;三省吾身,做到不迁怒,不贰过。