精彩人生,善始善终。
精彩人生,善始善终。

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古时候,在我们中国,有这样一句老话,叫做“求得善终”,意思就是活了一辈子,盼望自己的人生有一个圆满的结局。

越是民族的,越是世界的。这样的愿望,同样适合于其他的地方。

2018年4月21日晚间7时58分,被吉尼斯世界纪录认证,“世界最高龄人瑞”的田岛娜美,在医院安详去世。

她走得时候面色红润,神态安详,看上去就跟睡着了一样。

她是因为自然衰老而辞世,享嵩寿117岁又8个月。在我们国家,这叫做“喜丧”。

新陈代谢,这是生命源质;

生老病死,这是自然规律。

一辈子过得开心,就是最大的成功。
一辈子过得开心,就是最大的成功。

我们最关心的问题,就是田岛娜美长寿的原因。能够借助别人的经验,活出自己的精彩,才是最有意义的事情,对不对?

田岛娜美生前,把自己长寿的秘诀总结成3句话9个字,简单粗暴,言简意赅:“吃得美,睡得香,玩得嗨”。

2

吃得美。

吃得美,有2个意思。

第一,是指吃的内容,好的食材,好的配料,好的烹调,做出美食,秀色可餐。

第二,是指吃的心情,带着欢喜情绪,感恩心理去进食,是通往健康的有效途径。

万事万物,皆有因果。
万事万物,皆有因果。

因为地域原因,鱼类、蔬菜、豆腐、海产品,经常是日本人餐桌上的“常客”。

它们对于健康,功不可没。

医学研究显示,豆制品、海带、鱿鱼和章鱼等,能够有效降低胃癌或动脉硬化的长期风险。

选对了食材,是基本原则;精心制作,各种菜肴色香味型俱全,营养价值极高。它们,堪称健康的最佳搭档。

好心情,来自于善良,宽容和感恩。

有了这三样东西的加持,好心情不请自来,不离不弃;好生活如影随形,相依相伴。

3

睡得香。

英国哲学家洛克说,”自然”给予人们的甘露,就是睡眠。

“戏剧之王”莎士比亚说,舒服的睡眠才是自然给予人的温柔的令人想念的看护。

吃好饭,睡懒觉,健康才是宝中宝。

想要得到高质量的睡眠,必须具备一个前提,那就是“困乏”。

试想,如果躺在床上,“精神焕发”,浮想联翩,那么睡眠就是一件遥不可及的事情。

田岛娜美有一个方法屡试不爽,那就是高密度的工作,把每一天过得非常充实。就好比手机,白天就是一个放电的过程。电放得越好,晚间充电效果就会越好。

田岛娜美喜欢做很多事,比如洗衣做饭,整理家务,读书看报,栽花养鱼。

在忙碌中,情操得到了陶冶,情绪得到了缓释,情感得到了慰藉。

睡得好,也有前提。一方面不能吃了就睡;另一方面,不能吃得太饱。

养生,就是养成良好的生活习惯。

《备急千金要方》里说,饱食即卧,乃生百病。

适量的运动、劳动、活动,让身体处于一种“轻劳累”状态,睡眠不仅比较快,而且质量也会很高。

《吕氏春秋》里有这样一段精彩记录:流水不腐,户枢不蠹,动也。形气亦然。形不动则精不流,精不流则气郁。

4

玩得嗨。

这方面,主要指的就是心态。

积极乐观,就会阳光灿烂;而悲观消极,则会凄风苦雨。

养生之道,顺应自然规律。

田岛娜美热爱音乐,她总喜欢一边演奏日本传统乐器三弦琴,一边翩翩起舞。

陶醉其中,其乐无穷。

音乐从古至今,就有极大的养生功能。恰如其分的音乐,会让内心放松,精神愉悦,思想澄澈,灵魂安宁。

而这些,恰恰就是健康之花做好的土壤。

身心愉快,又是长寿的精髓。

寓言大师伊索说,音乐常使死亡迟延。

在音乐里,伴随着得心应手的舞蹈,所有的压力,烦恼,早已经烟消云散了。

玩得嗨,还包括跟家人快乐相处,打成一片。

开心生活每一天,就是红尘小神仙。

共同参与做一顿烛光晚餐,在沙发里自由聊天,看似寻常小事,对于健康长寿却价值巨大,意义非凡。

据《华盛顿邮报》报道称,良好的饮食习惯,以及稳固的家庭结构,是这个民族平均寿命领先于世界的重要原因之一。

家庭,是幸福的港湾,是最让人放松,消解压力的舒适区域,日本老年人的相对幸福和无压力的生活,也是其长寿的另外一个重要原因。