“北京史巨擘”102岁侯仁之养生秘诀：5种方法，乐享年华

1

练书法。

在北京大学校园，有一个非常著名的景点，因为没有名而名扬天下，她就是“未名湖”。据说当年为了给这个湖取名字，文人墨客纷至沓来，却迟迟未决。

史学家钱穆妙手偶得，说：“既然一直取不出名字，就叫她未名湖吧！”

很多人或许还不知道，我们今天看到刻在石头上的“未名湖”三个字，是由侯仁之先生题写的。

作为我国历史地理学泰斗，有“活北京”，“北京巨擘”称号。

他在忙碌的工作之余，经常舞文弄墨，练习书法，用来缓释心情，调节生活。

练习书法，对他而言，完全是一种养生大法，全神贯注，心无旁骛，沉醉其里，乐在其中。

笔走龙蛇，词倾河汉，一张素纸，就是一方天地，万里河山。

忘掉世俗烦忧，扬弃私心杂念，在一种静的大境界里，开辟人间净土，世外桃源。

在纷纷扰扰之外，偏安一隅，何尝不是一种神仙享受呢？

因此，我们得出一个结论：侯仁之先生的第一个养生秘诀，就是“练书法”。

2

心态好。

侯仁之先生最喜欢的一副对联是：

宠辱不惊，闲看庭前花开花落；

去留无意，漫随天外云卷云舒 。

它出自于陈眉公辑录的《幽窗小记》。

侯仁之先生把它写下来，挂在书房里，当做自己的“座右铭”看待。

每每在工作或者学习、生活上，遇到一些小问题，从心出发。一切都会迎刃而解。

运用到家庭，就是夫唱妇随，恩爱有加。

列夫·托尔斯泰说，爱，是理解的别名。

互相理解，才有互相包容；

互相包容，才有你侬我侬。

心态良好，带来了夫妻和谐恩爱；

和谐恩爱，反过来滋润心态更好。

遇到问题，商商量量；及时沟通，才是人与人之间的相处之道。

好的心态，就是明媚阳光，在它的照耀下，生机勃发，万物成长。生命蒸蒸日上，充满希望。

3

有规律。

侯仁之从小受家庭熏陶，就养成了生活节俭，艰苦朴素的习惯。

生活条件变好以后，这个习惯一直延续下来。

他 很少吃大鱼大肉，也从来不大吃大喝，五谷杂粮，最是保健；怡然自得，粗茶淡饭。

常言道，药补不如食补。

侯仁之先生格外注重食补，平时爱吃新鲜蔬菜、水果、豆制品；对各种粮食，喜欢搭配着来，不单一，不乏味，健康之上，丰富多彩。

每天起床，吃饭，工作，交友，娱乐，睡眠，严格按照自己的“生物钟”执行。

长期的规律生活，让他从天命花甲，到古稀耄耋，到鲐背之年，总是保持精神矍铄，风采依卓然。

正因为生活有规律，他才更加不疾不徐，淡定从容。

4

勤运动。

亚里士多德说，运动太多和太少，同样的损伤体力。饮食过多与过少，同样的损伤健康。唯有适度可以产生、增进、保持体力和健康 。

现实里，大多热爱生活的人，必有一颗滚烫燃烧的心。

年事已高，丝毫不影响侯仁之对于工作的澎湃激情，这源自他对生活的高度热爱。

他的运动形式五花八门，比如爬山、游泳、长跑，因为工作原因，他更喜欢旅行和考察。

见天地，见众生，见自己。

在热辣的汗水里，青春再次复活；

在持久的运动里，快乐布满灵魂。

运动，使人活力四射，魅力无限。

帕斯卡说，人生的本质就在于运动，安谧宁静就是死亡。

侯仁之一生热爱运动，这是他健康长寿的一大秘诀。

5

多良朋。

侯仁之先生喜欢交朋友，有的是同龄人，有的是忘年交。

有些人是慕名而来，跋涉千山万水。

感动之余，他就沏茶不志伟、倒水、切西瓜……热情接待他们，从来没有任何架子。

他的原则是：多鼓励，多赞美，多表扬；不抱怨，不指责，不批评。

客人走时，他们两口子，都要把客人送到大门口。

侯仁之先生很有智慧，在问答途中，他也会循循善诱，从中得到更多的“信息增量”。让自己总是处于一种“洼地状态。就像大海，置身最低处，接纳了江河溪流，成就博大胸怀。

因此，他也拥有了很多推心置腹的朋友，欢乐开怀的元素。

每当得知学生有了实际困难，侯先生就会伸出援手，大力帮助。

一来二去，侯仁之先生收获了很多“意外惊喜”。

英国哲学家培根说过，“友情使欢乐倍增，使痛苦减半”。

侯仁之先生说，善良是人间最美的风景线，帮助别人，快乐自己，这也是一种双赢。

何乐而不为呢？