“中国的卓别林”90岁谢添养生秘诀:6字真言,乐享天年
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在我国电影界,有一棵常青树。他就是著名导演谢添先生。
当演员他很出彩,是“银幕上的千面人”,影视界的“四大名丑”之一;当导演他很厉害,是“中国的卓别林”;“东方的莫里哀”。
很多作品家喻户晓,大家耳熟能详。比如说《茶馆》、《林家铺子》、《七品芝麻官》、《锦上添花》、《马路天使》、《洪湖赤卫队》、《甜蜜的事业》……获得过N多种奖项。
说起养生,谢添侃侃而谈,他的养生之道归纳起来,就是6个字:心宽、营养、运动。
他把这称之为“6字真言”。
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谢天曾经跟记者说:“我的6字真言中,‘心宽’最重要,它是根本,首屈一指。”
现代医学认为,人之所以生病,之所以痛苦,跟情绪有94%的关系。
这一点,跟中医不谋而合。
《黄帝内经》里说,喜伤心,怒伤肝,忧伤肺,思伤脾,恐伤肾。
只有乐观,才是治愈命运最好的药物。
所谓乐观,就是看得透,想得开;
所谓乐观,就是拿的起,放的下。
人活一世不容易,坎坎坷坷,沉沉浮浮,曲曲折折,风风雨雨。随时随地都可能被一种叫做“无常”的东西击垮。
因此,乐观有一个明显特征,就是乐活当下,享受眼前。
像颜回,一箪食,一瓢饮,在陋巷,也能够自得其乐;
像梭罗,一木屋,一小船,在湖边,也能够别有洞天。
人生不如意事常八九,事事计较,处处烦恼;“没心没肺,能活百岁。”
耄耋之年,依旧风趣幽默,嘻嘻哈哈。
模仿杨丽萍跳孔雀舞,模仿刘欢唱好汉歌;
模仿洪七公玩打狗棒,模仿范伟当老农民。
活计们打趣他是老小孩,他自称是“90后”的“老顽童”一枚。
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谢添说起营养方面的话题,也是滔滔不绝。
谢添特意强调:“营养是生命的基础,没有营养,寿命不长;营养过剩,那也不行。”
谢老认为,营养不是大鱼大肉,大快朵颐;也不是补品补药,补救身体。最大的养生之道,就是好好生活。
具体表现在吃饭方面,就是不贪食,不厌食,不偏食。五谷杂粮,不厚此薄彼;蔬菜水果,不偏安一隅。
俗话说得好:
三天不吃青,两眼冒金星;
饭前一碗汤,苗条又健康。
他曾经说过,”如果营养不良,或者饮食单一,膳食不平衡,也难长寿。”
鱼生火,肉生痰,萝卜白菜保平安。了解食物的四性五味,合理利用,必然能打开健康之门。
他饮食有度,每餐七分饱就足够了;熟悉自然规则,遵守自然规矩。
暴饮暴食会生病,定时定量可安宁。
就是他的“心得体会”。
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达·芬奇说,运动是一切生命的源泉。
人是动物,按兵不动,容易生命。
运动就是灵芝草,何必去把偏方找;
春夏秋冬常锻炼,开心快乐每一天。
运动是生命的保鲜剂,健身是青春的不老丹;生命在运动中得延长,健康在锻炼中放光彩。
坚持运动,是谢添健康长寿的又一大法宝。
谢添的运动习惯,是从年轻时就培养起来的。喜欢运动,因为它能让人活力四射,才思敏捷;也能让人信心满满,精力沛然。
他对球类很有兴趣,篮球、足球、羽毛球,都不外行;排球、网球、乒乓球,样样擅长;跑步、跳远、游泳,他都喜欢。
爱好五花八门,生活丰富多彩。
他还别出心裁,独创了一套“无实物锻炼法”。在床上模仿蹬自行车的动作,修炼腹肌;
模仿举重运动员的动作,增强臂力;
模仿拳击运动员,闪转腾挪,声东击西;
模仿瑜伽运动员,拉筋盘坐,舒展肢体。
他的运动,风雨无阻从不间断。
运动,给他的身体健康保驾护航,提供了源源不断的活力。
84岁高龄,谢老依然精神矍铄,脚下生风,登上舞台,收获喝彩。
没有健康的身体的强大支持,恐怕是无法做到的。
忙碌的工作中,他见缝插针,锻炼身体;
拍片的空隙间,他因地制宜,活动四肢。
五冬六夏,他都要坚持游泳;
一年四季,他都要打球解颐。