不吃主食减肥真心不靠谱，您千万别再先选择了！

我在工作中遇到的找我做健康减肥的人群，特别是女性特别喜欢采取的减肥手段就是饿肚子，而饿肚子首选就是先把主食给踢出局。她们还是认为主食就是减肥最大的拦路虎。即使有些人在减肥过程中吃主食，吃的量也远远低于健康推荐量。这些年主食背了增肥的锅，主食心里苦呀。要为主食平反！

主食为是身体最主要的环保能量来源，不吃咋有力气减肥呢？

三大产能营养素碳水化合物、脂肪、蛋白质是负责给身体供给能量，但是脂肪和蛋白质还会更主要的任务需要做，所以在供能界里的扛把子那就是碳水化合物。而且碳水化物供能，代谢产物很干净，就是水和二氧化碳。如果靠脂肪供能，一是费劲二是代谢产物里还会有胴体，想必“酮症酸中毒”大家一定不会陌生。蛋白质供能一是代谢废物里多了甲基吲哚等含硫化合物，更主要蛋白质有更主要的使命是维持组织建设，用来供能着实是“红木当柴烧”忒浪费了！

不吃主食减肥小心越减越傻！

看看我们人类的司令部总指挥大脑，人家估计是最挑食的，没有之一。它独爱葡萄糖来为它功能，如果身体不及时给大脑补充葡萄糖，轻者整个人晕晕乎乎，迷迷登登，还谈什么工作效率、学习成绩。严重一点的给你来个低血糖，直接让你晕菜。所以说为了减个肥，还搭上自己的身家小命这买卖太不划算。而这葡萄糖是碳水化合物里的单糖。所以主食作为碳水化合物的主要来源，如果长期摄入不足，不仅会让你没有力气，更会让你的大脑不高兴，人家不开心了，可不是越减肥越笨。

不吃主食很难坚持，小心心情抑郁，还会突然暴食主食或其它甜品！

不吃主食的生活，会让生活质量降低。研究发现，让人们吃油少盐少的饮食，大部分人能够坚持下去；但如果完全不吃含淀粉的主食和含糖的水果，人们都觉得难以长期坚持。从营养上来说，这种饮食也是营养不平衡的，而且长期持续下去，可能带来多种方面的健康损害，开始会出现失眠、脾气古怪，情绪烦躁，难以沟通。还会因为碳水化合物过低会发生酮症酸中毒的现象，呼气都有股烂苹果味道。还会出现贫血、闭经、卵巢萎缩，甚至患上浮肿病。所以不吃主食减肥法有一大堆副作用。

所以说到这里，就是希望想要减肥的朋友，千万不要迷信只要你少吃淀粉，只要不吃主食，随便吃蔬菜和肉类，就能够减肥。很多人确实也因此真的体验了短期的“成功”，但是很快就反弹而且以牺牲健康为代价。减肥其实最终的目的是以健康为基础，不反弹。通过健康瘦身的过程，养成绿色的生活习惯，受益终身。想想就可怕，不吃主食减肥的事真的别再做了！