石榴是时令性很强的水果,这不,好美不过秋,也正式开启吃石榴的美好时节了。石榴味美多汁,寓意美好(籽多,百姓喜闻乐见的会联想到多子多福)深受大家的喜爱,那么吃石榴有哪些健康益处呢?哪些人又不适合吃呢?一起来看一看。

石榴的自我介绍:原来人家的祖籍是个“歪国仁”!

石榴为石榴科石榴属落叶灌木或小乔木,原产于伊朗高原、巴基斯坦北部以及印度北部的喜马拉雅山。因其具有良好的营养和商业价值,石榴在中国已经有超过2000多年的种植历史,有着“果中之王”的美称,曾被武则天称为“多籽丽人”。

石榴的营养档案】

石榴作为水果的一种,自然也是汁多味美营养佳的代表!石榴的含糖量较高,可以达到18.5~19.4%;它和其它水果一样,含有丰富的维生素,其中维生素C、维生素E含量还不低。矿物质中钾、镁的含量都比较高;石榴中还含有丰富的膳食纤维;石榴中还含有多酚等抗氧化高手!

【科学认知石榴的健康功效!】

1.美肤养颜、抗氧化的功效:

石榴中含有维生素C和维生素E都有很好的抗氧化、延缓衰老的作用;石榴中还含有时下流行的抗氧化能力强的植物活性物质多酚类。这抗氧化的三巨头加在一起,美肤、抗氧化的能力可是“杠杠的”!

2.开胃助消化的功效:

石榴本身虽然含糖量不低,但是吃起来口感还是酸甜适口的。因为石榴中含有丰富有机酸,具有开胃、助消化的作用。但是需要提醒的是,大口朵颐的吃石榴的时候,可要心疼一下牙齿,吃完了记得要清洁牙齿。

3.调节肠道健康,促排便的功效:

石榴中含有丰富的膳食纤维,但是多数的膳食纤维都存在于石榴籽中,可以在吃石榴的时候把籽一起嚼着吃了(有的石榴品种籽非常好嚼);当然也可以把石榴籽一起榨汁做成石榴饮。

石榴籽中的多酚物质含量更高,抗氧化、消炎的能力也更好。籽中的纤维多,可以预防和缓解便秘。当然石榴子中的热量相比果肉而言会略高一点,不要贪饮。

4.对控制血压及预防心脑血管方面的疾病有益。

石榴中除了维生素C之外,还含有多种B族维生素;钾、镁含量都很高,而且上文提到了含有的多酚类的物质,都对于预防高血压和控制血压、心脑血管等方面的疾病有所裨益。

【吃石榴的注意事项!】

1.一般人群都可以吃,但是劝君莫贪食。把石榴作为丰富水果的一种选择,别撒花吃就行!可别忘了《中国居民膳食指南2016》推荐成年人水果量的摄入200-350g/d。还有就是石榴糖分含量高,糖尿病人还是要慎吃。

2.本身消化功能就比较弱的小主们,就别贪喝带有石榴籽的石榴汁了,吃点石榴的果肉,把籽吐掉得了。免得喝完了反而容易不舒服。

今儿就到这吧,妈妈喊我吃石榴吃去喽!