减肥奇葩说

富生活 2023-02-16 12:58:17   72

Q:老师,我想减肥,在网上看到早餐吃一根香蕉,中餐、晚餐照常吃,就能瘦,这是真的吗?

看到这样的提问,我心里是又气又觉得这个妹子很有意思。气的是想减肥,为啥不能走溜光大道,非得走旁门左道;觉得这个妹子有意思是因为稍微有点常识的人都知道,这真要是早上吃根香蕉就能瘦,估计街上行走的“杨贵妃”们不都得全变成“赵飞燕”了呀!

【香蕉减肥说“源”起“梦灭”!】

源起:关键词“膳食纤维”、“酶”

早上吃根香蕉就能减肥,把香蕉自己都吓一跳:本君还有这样神奇的作用吗?于是就开始去查一查自己的身世密档—《食物营养成分表》。这不看不知道,看了自己都觉得过意不去。之前琢磨着想吃我减肥的人,估计是看上我的膳食纤维含量了。膳食纤维含量高,饱腹感强,这不是正好可以减肥。

可惜,辜负了广大群众对我的期望:本君每百克膳食纤维含量是1.2克,不如梨、桃子、柚子等水果;确实膳食纤维比有的苹果(品种不同膳食纤维含量不同)、草莓稍微高一点点(苹果每百克含膳食纤维0.8-2.2g;草莓每百克含有膳食纤维1.1g),但是人家的热量却比我少多了。本君每百克的热量是93kcal;苹果的热量约为50kcal;草莓每百克热量为30kcal。

其实好些水果都比我热量低,膳食纤维含量还比我高。再说,直接吃蔬菜,那饱腹感更强,热量更低。单单说吃我有饱腹感能减肥,这让我在水果、蔬菜界里情何以堪呢?

香蕉君接茬琢磨,膳食纤维确实比较之后,没啥特殊的优势,难不成是因为我含有“酶”,可是这事不早辟过谣了嘛!酶就是商家口中的“酵素”,说是吃了以后就能干活,专门消灭脂肪的。这不是瞎咧咧吗?一是酶不只是香蕉本君才含有,好些水果酶的含量比我多多了,如木瓜、猕猴桃、菠萝、芒果等。这些酶呀,是啥?是蛋白质呀!哪能逃得过胃酸的强攻呀,都咔嚓咔嚓的被变成小分子啦!那有命去消灭脂肪呀。别瞎幻想了!

“梦灭”

早知道是这样,如梦一场,何苦还早上啃根香蕉,一是吃不饱,二是根本不符合健康营养早餐的标准。(想了解早餐怎么健康吃,延伸阅读:五宗罪)

虽然早上吃根香蕉,相比吃丰盛的早餐热量低一些,但是减肥是看一天整体的总热量。这早上的亏空,中午、晚上再给补回来,里外里热量一点没少!请问这是减的哪门子肥?

【絮絮叨叨】

重要的事情说成百上千遍也不嫌多,谁让咱坚持做营养科普的这个事呢!减肥得走正道,别老捉摸着歪的、斜的。凡事不能坚持的减肥方法都是“甩流氓”,踏实的“管住嘴、迈开腿”,通过减肥这个事养成健康、科学的生活方式,才靠谱!想定制私人瘦身管理可以留言。

【回答网友提问时间】

Q:网上说空腹不能吃香蕉,容易出现高钾血症!这是真的吗?

A:上边的妹子想早上吃香蕉减肥,这边的网友担心空腹吃香蕉会出现高钾血症。看把这香蕉给整的云里雾里的。香蕉钾含量确实不低,钾摄入过多,同时又有肾病,钾排泄障碍,会出现高钾血症。高钾血症有急性与慢性两类,急性发生者为急症,应及时抢救,否则可能导致心搏骤停。

前提是得吃多少香蕉才能达到身体摄入钾超标呢?想一想哈,得像大猩猩一样一次吃上几公斤吧,前提是得吃的下去呀!好好吃香蕉吧,别胡思乱想,人家香蕉君是一挺好的水果选择!