距离成功瘦身，你也许就差这么一丁点秘密！

下了地铁，会发现一个特别有意思的画面，就是大家宁可排队去挤乘扶梯，也不愿意迈开腿去爬一爬楼梯。对，这就是今天要和想要瘦身的朋友们说的：距离成功瘦身也许你还差那么一丁点秘密—NEAT！

【“NEAT”是个啥，说点俺们能看懂的！】

NEAT（Non-Exercise Activity Thermogenesis），直译过来就是非运动消耗。最早提出这个观点的是美国的内分泌专家莱温，他做了一个小实验。

莱温研究团队征集了20个志愿者，10个中等肥胖，10个偏瘦，这些人有一个共同的特点，就是不喜欢运动（这里的运动指：每天固定安排时间去运动，有很好的运动习惯）。他们给志愿者穿上了能记录身体运动和姿势的特制内衣，记录他们的一举一动。他们发现了这样的一个秘密。同样不运动，偏瘦的志愿者比肥胖的志愿者多站或者多走了2.5个小时。换算成卡路里，前者相比后者可以多燃烧350~415kcal热量。哇塞！350~415kcal是什么概念？相当于跑步30~40分钟呢！

【这样的你和他，想不胖都难！】

“亲爱的帮我倒杯水！”

“亲爱的中午定个外卖吧！”

“亲爱的，衣服扔到洗衣机里洗一洗！……”

这就是现在都市人生活的真实写照，衣来虽然还会伸手，但是洗衣服的事，交给了洗衣机；出门就坐车；上班就久坐；吃饭点外卖；周末“沙发土豆”，静息时间大大的超过了我们的父母一辈。再往上数，和稍微年长一点的老人年轻的时候更是没法相比。

来请看图思考and忏悔十分钟……这样的生活状态怎么可能不胖？

【如果你还拿没时间运动当借口，那请选择活得像个“小猴子”，随时燃烧卡路里！】

来穿越一下呗，太远的地方咱不去，油费太贵。就回到父母生活的年代，看！路上行走的都是体态均匀的苗条一族。哪有现在的街上胖胖一堆、一堆的。有人说那时候日子穷，吃的食物热量少。这话没毛病。想要瘦身，那一定是七分吃在先，三分练在后。今儿咱们说的是和“练”有关的话题。再说那时候的人动的可比我们现在多多了吧！这是必须得承认的事实吧！

那就在科学饮食的基础上，动起来吧！有人说：臣妾做不到！一天忙死了，哪有时间运动。基本上这样喊话的都是在用灵魂减肥的，丝毫没有什么行动力。那就利用好所有的碎片时间，像“小猴子”一样的处于动态的生活状态中，把NEAT发挥到及至！

【生活里NEAT的正确打开方式其实“so easy”！】

日常生活中藏着不知多少燃烧卡路里的机会，只要我们睁大双眼，不要闭眼或者是睁一眼闭一眼，就可以随时利用碎片时间也能邂逅小蛮腰！不信，以下是正确的打开方式，可以试试。

1.主动做家务，不仅可以燃烧卡路里，家庭还更和谐，不用在为谁做家务而吵架。能亲自动手干的活，就别交给现代化的机器，既省钱还瘦身。

2.让自己真的做到“亭亭玉立”。找一切机会让自己多站少坐，就算是一整天的办公室工作，也要找时间让自己多站一会，减少久坐的时间。在乘坐公共交通的时候，多给老人让个坐，发扬了美德不说，还苗条玉立了！还有就是打电话的时候别窝在沙发上，起来溜达着打电话，信号还更畅通，谁叫大家都在用移动呢！

3.其实“坐没坐相”还有助于瘦身。除了减少久坐时间之外，在坐着的时候一定要提醒自己不要“葛优瘫”，要自然收腹。还有就是虽然抖腿不是淑女所为，但是抖一抖可是在耗能，反正桌子底下别人也看不到。优雅约会的场合或者谈判桌上咱不抖就行了。

4.脱掉高跟鞋，坚持“5.11”。“5.11”的意思就是“我要走路”。上下班穿一双容易走路的鞋子，提前一站下车，提醒自己多走路。减少乘坐电梯和扶梯的时间，当然20层的高楼还是坐电梯吧。