辟谣：和“月子”有关的谣言咱得破！

宝宝终于与妈妈见面了，结束了孕期“带球”时光，妈妈与新生命一起迎来一个特殊的“节日”它叫“月子”。坐月子，特别是中国传统式的月子，真可谓是槽点满满，苦了新手妈妈们，遇到了传统的婆婆真是“秀才遇上兵有理说不清”。来看看这一对婆媳间的“月子”日常事，您是不是也历历在目，往事不堪回首。

“快，妈给你煮了鸡蛋，赶快吃！”

“妈，我今已经吃了5个鸡蛋了，咱能不吃了吗？”

“不行，必须吃，鸡蛋最有营养了！……”

此处营养师有话说：

鸡蛋营养价值高没毛病，含有优质蛋白、身体所需的宝贵的脂溶性维生素、水溶性维生素、多种矿物质，重要的是还含有卵磷脂，这都得为鸡蛋的营养价值点赞。但是鸡蛋再好，也不能撒花吃！坐月子期间建议一天最多吃上2颗鸡蛋。过多蛋白质的摄入不仅会增加肾脏的负担，而且胆固醇的摄入量也会超标。这儿媳妇的命呀，唉……

“来来来，快点把这鸡汤喝了，妈刚给你熬好的！”

“妈，这汤太油腻了，我实在喝不下！”

“快喝，我大孙子还等着喝奶呢！多喝鸡汤好，下奶！”

此处营养师有话说：

关于鸡汤下奶说法，咱们得唠唠。确实产褥期的妈妈多喝一些汤汤水水有助于增加泌乳量，但是不宜多喝油多的浓汤。太浓、脂肪太高的汤不仅会影响到乳母的食欲，还会引起婴儿脂肪消化不良性的腹泻。汤要喝，但是煲汤的食材要选择脂肪低的肉类，如鱼肉、瘦肉、去了皮的禽类等，还有就是蛋黄汤、清爽的蔬菜豆腐汤等都是不错的选择。这婆婆煲的油花花的汤，情意浓，但是确实不宜常喝，多喝。

此外，宝宝的吮吸是有助于提高泌乳量的关键，吸吸总会有的。

“妈，我想吃点水果，麻烦您给我洗个苹果吧！”

“啥？还想吃水果，可别，水果太寒凉，坐月子呢，忍忍吧，别吃了。出了月子想怎么吃就怎么吃”

“呃，妈您还不让我吃水果呢，我都快拉‘钢钉’了”

此处营养师有话说：

很多传统月子，出了月子以后，很多妈妈们都患上严重的痔疮，真的很心塞。其中一个重要的原因就是月子阶段蔬菜和水果吃的太少了，蔬菜和水果中含有丰富的膳食纤维，有助于排便，调节肠道健康。当然其它的营养也是大大的有。

至于这位婆婆口中的水果是寒凉之物，不适合月子阶段吃。婆婆们，还是把心放在原位，踏实的给儿媳妇吃，吃的时候注意不吃从冰箱里马上拿出来的就行。室温下放置的水果如果还是担心可以用温水浸泡一会在吃。还有就是吃的时候别超量。乳母的水果量一天控制在200-400g之间即可。

科学大起底，坐月子的正确打开方式应该是这样婶的：

要知道月子期间的营养非常重要，不仅母体恢复需要营养，更主要的是妈妈泌乳需要把更多的营养物质通过乳汁传递给宝宝。所以坐月子食物多样，饮食均衡是基础。

那就按照下边的哺乳期膳食指南，科学坐月子吧：

一．增加富含优质蛋白质及维生素A的动物性食物和海产品，选用碘盐；

二．产褥期食物多样不过量，重视整个哺乳期营养；

三．愉悦心情，充足睡眠，促进乳汁分泌；

四．坚持哺乳，适度运动，逐步恢复适宜体重；

五．忌烟酒，避免浓茶和咖啡。

【絮叨时间】

科学坐月子，千万别“卧”月子，妈妈们一定要根据自己的身体恢复情况，增加适量的产后运动，更有助于身材恢复。

还有就是科学饮食的前提下，只要坚持母乳喂养，是更有助于瘦身的。

还有就是记得洗澡、刷牙，现在是新时代了，不用跑到大河里去洗澡了，注意做好保暖就行。妈妈的卫生很重要，宝宝还得吃奶呢！妈妈身上都是难闻的味道，宝宝心里苦！

絮叨完了……