辟谣：传说里的减肥“神器”！

俗话说：不怕神一样的对手，就怕猪一样的队友！减肥路上何尝不是这样呢？我们身边猪一样的减肥联盟队友还真不少！不信对号入座，记得回头找“猪队友”算账去。

【减肥茶，缩水不减肉！】

“亲，我最近在喝一个神奇的饮品，真的瘦了！你要不要试一试！”

“要……”

来瞅瞅她们喝的是啥！咋就瘦了呢？原来是减肥茶！减肥茶中无碍乎添加了一些吃了让人拉肚的中药成分。即使不喝减肥茶，吃坏了肚子，跑上几次厕所，回头一称，也瘦。

拉肚子瘦身其实排掉的是水分和营养，利用泻药逼迫肠道过度运动，营养物质还没有来得急吸收就排出去，拉多了就营养不良了。肠道细胞本身的修复和更新，以及肠道菌群的正常平衡，都需要营养供给。如果长期服用这些产品，不仅严重破坏肠道功能，还会让肠道失去自主运动的力量。产品一停就容易出现严重的便秘，甚至可能让肠道变黑。

说到这，胆子大的妹子们还是放下减肥茶及相关的换了面具结果都是“强排”来减肥的产品吧！同时更是放过自己的肠道！

【喝果汁减肥，我说你是猴子捞月！】

“亲，你看咱们喜欢的某某明星，最近瘦了好多，快看它的食谱，好多果汁，喝着喝着就瘦了呢！”

“行，咱们一起喝果汁减肥！”

啥？这是又要闹哪出？水果这么贵，踏实吃饭好吗？

确实同等重量的水果比大米白面、饼干、蛋糕热量确实低。用水果来替代诱人的饼干、蛋糕，甚至替代少部分主食，确实对减肥有益而且对预防慢性疾病也有好处。因为与精白米面、甜点相比，水果能提供更多的钾、镁、VC、果胶和多种抗氧化物质。

但是一天中让水果占了主角，水果营养不足的一面就有暴露了。比如说，水果中VB1、铁、锌等元素含量都很低，蛋白质也少的可怜。如果选水果担当一天中的进食主角，麻烦就来了。会造成一天当中的蛋白质摄入量大大下降，坚持一段时间会出现掉发、脸色暗淡、浮肿等问题，甚至“大姨妈”还会去别人家串门。

而且这里提到的是喝果汁，喝果汁相比吃水果缺乏了饱腹感，更难坚持，不能坚持的减肥方法就是“甩流氓”！而且喝果汁容易导致水果摄入量超标。即使每百克热量不高的食物，吃多了，也不利于减肥，何况水果含糖量并不低，喝多了血糖还不呼呼的往上窜呀！

【“分段”减肥法，你不作，就不会减肥总是失败！】

“亲爱的，我最近在网上看到了一个新闻就是一周前六天为减肥日，周天为放松日，这样多好，虽然比法定假日少了一天，但是我觉得也不错！”

“这个好，这周日咱们就约饭走起！”

“分段”式减肥法，周一到周六，过的是旧社会的日子；周天过的是新社会小康日子。这前六天的清苦，都指望着周天一天找回去，大开“吃界”呢。

减肥不会因为一天的狂吃就胖到哪里去，但是前六天的战果估计是保不住了，下周在开始新的一轮。就这样前边减着，后边再吃回来，这是逗身体玩呢吗？

最直接的后果是你的消化系统可能出问题，也许你会惹恼了胰腺、更或许你会在自己设定的死扣里做一个“励志”的减肥小胖。为减肥天天奋斗，就是不瘦（折腾精神很励志）！

【通告】

咱减肥就踏实的吃好三餐，动一动，好好睡。别整点子歪门邪道的糊弄自己。你看前段时间火的生酮饮食、轻断食、喝酵素等，有哪个是能坚持一辈子的？木有吧！减肥不是赶时髦，减肥是一件极其质朴又得让你好好活着接地气的家常事。所以科学的方法能坚持才靠谱！想获得更多和减肥有关的文章，可以回顾之前，等待未来还未出炉的……