减肥荒唐论,得碎!

富生活 2023-02-22 12:27:49   69

恰逢年关,游子们心心念念想着归巢,但是又担心一进家门,亲朋好友们的开场白就说:咋一年没见,胖了几圈。于是乎,想要瘦身的小伙伴们又开始了各种荒唐的减肥论。自然如雪花般的提问,也飘向了我。挑几个有代表性的,一起碎一碎。

TOP1、吃素是不是就更利于减肥?

开碎!

可不是吃素就能瘦!吃素不合理,一样让人发胖。如果素食者食用更多的植物油和糖类,吃更多的甜品和油炸食品,都会导致发胖。也有的素食者长期吃素,体重管理没做好,反而出现了贫血、缺锌、身体发凉等症状。健康瘦身,还需科学饮食,合理搭配!

结论:

无论是吃素还是荤素搭配,没有绝对的好与坏,都需要科学合理的膳食搭配才能健康享瘦!

TOP2、减肥就要和含有脂肪的食物说再见!

开碎!

瘦身的过程中,离开任何营养素都是不靠谱的,包括脂肪。但是脂肪的选择和量的把控都是瘦身的前提。

炸薯条、饼干与油腻的食物所含的脂肪,会增加胆固醇水平和肥胖的风险。但是坚果、鳄梨、鱼类等含有“好”脂肪的食物,则具有保护心脏与促进健康的作用。

建议瘦身的过程中搭配“好”的脂肪,把握好量,可以达到更好的瘦身效果。

总结:为了瘦身就谈脂色变不靠谱!选对、控量是关键。

TOP3、有没有某种食物吃起来可以让人变瘦的?

开碎!

其实减肥并不是靠单纯的吃某一种食物来解决的,当然发胖也不能单纯的责怪某一种食物。

每种食物都具有其自身的热量,只不过有高有低。要想真正做到健康瘦身,一定是把握好一天摄入的总热量,合理膳食搭配,管住“进口”,增加“消耗出口”,而非单纯的迷恋吃某一种食物能让人变瘦。

总结:合理饮食,别迷信小广告里的某一个食物能减肥。如果只吃某一种食物,即使真瘦了,也是营养不良型的!

TOP4、减肥就把主食戒掉,这样瘦的快!

开碎!

长期不吃主食减肥,细胞内储存的葡萄糖就会慢慢被消耗掉。为了维持身体能量需要,人体就会通过另外一种途径来合成葡萄糖。

那就是消耗脂肪去供能!大量的脂肪在提供能量的时候会产生酮体。随着酮体浓度的增加,会有导致酮症酸中毒风险(酮体的积累也会造成血管和人体组织的损伤)。

总结:当机体在“少糖”的情况下,就会消耗体内的蛋白质去供能,肌肉分解,让代谢率下降,变成“易胖体质”!切忌,减肥不能不吃主食!

TOP5、如何能快速瘦?

开碎!

饿肚子减肥,或者是采取极端的方式快速瘦身,这种“压榨性”的瘦身,身体随时都在酝酿着“反弹”。因为极端方式减掉的基本上都是蛋白质和水分,基础代谢率会下降。一旦恢复正常的饮食,由于基础代谢的下降,更容易发胖,或者出现暴食的现象。

总结:别指望着快速瘦身,胖不是一天胖起来的,减肥咱得慢慢来,瘦身要注意节奏,才能保住战果!

【敲黑板时间】

碎了半天,其实想要减肥就是要“管住嘴,迈开腿”,黑板都敲碎了,咋还是想走歪门邪道来瘦身呢?踏踏实实的建立科学的饮食方式,健康瘦才是真的瘦!