关于“空腹论”，唠唠！

话说，小伙伴们，有没有被一些“空腹论”给困扰过？啥是空腹论？自然是空腹的情况下不能吃喝某些食物的事咯！反正总是会有小伙伴私信留言问我相关的问题，感觉着她们心里都跟猫抓似的难受，干脆就把常被问道的几个问题梳理成文章，如有困扰咱就解烦忧，没困扰的就捧个人场哈哈哈。

【空腹不能喝牛奶！会造成蛋白质的浪费！】

听过的小主，请举手；相信并照做的请举脚！估计举双手双脚的肯定不老少！那到底空腹喝牛奶是不是就造成了营养的浪费呢？往下看。

牛奶中确实含有水分，比例还不低。但是牛奶中同样也包含蛋白质等众多营养物质，喝进来不管是否空腹，都需要消化吸收好嘛！怎么能和喝水一样穿肠而过呢？

如果空腹不能喝奶，一喝就浪费，那我们出生只能喝奶的时候是咋过来的呢？也没见哪个妈妈先让娃吃口烙饼、大饺子再喝奶吧！

只不过，空腹喝牛奶不太建议的原因是因为空腹喝容易加重乳糖不耐症的症状。而且搭配早餐或其他食物一起，胃排空的速度确实比空腹要慢，营养吸收的会更多，而且其它食物与牛奶组合在一起营养也更均衡。

如果真来不急吃早饭，喝了肚子又不会不舒服，那喝上一杯牛奶总比啥也不吃强，就别纠结空腹到底能不能喝牛奶这个事了，踏实喝吧！

【空腹不能吃香蕉，否则容易出现心脏骤停！】

妈呀这个厉害了，恨谁或者是想换另一半的可以尝试一下，空腹让对方吃个香蕉就能让心脏骤停，直接见上帝！

这固然是天方夜谭。这种说法也不是空穴来风，源起于香蕉钾含量丰富，钾摄入过多，同时又有肾病，钾排泄障碍，会出现高钾血症。高钾血症有急性与慢性两类，急性发生者为急症，应及时抢救，否则可能导致心搏骤停。

脱离开剂量谈结果，都是瞎扯淡！真要吃香蕉想吃出个高钾血症来，得吃多少香蕉呀！想一想哈，得像大猩猩一样一次吃上几公斤吧，前提是得吃的下去呀！

早上想吃香蕉就吃，不要再纠结是否空腹！但是需要注意：柑橘类的水果、以及山楂不建议空腹吃，有机酸含量比较高，容易引起胃酸过多的分泌；还有就是鞣酸含量比较高的水果不建议空腹吃如柿子、黑枣之类的。

【空腹到底要不要喝水？喝的话，到底该选择什么呢？】

晨起空腹喝水自然是好的！晨起，先用清水漱下口，然后喝上一杯温开水，对健康大有裨益。

晨起很多时候都会感到嘴巴里特别干，口渴想喝水。这是因为夜里虽然基础代谢率是最慢的，但身体这部大机器也没闲着，各部门该“值夜班”的还在“值夜班”。“值班”的过程中都少不了水的参与。

而且夜里汗液、尿液照样都会生成又加速了水的流失。也正是如此，夜里的血液的粘稠度也会增加，所以晨起这杯水就格外的重要，不仅补充身体丢失的水分，还起到稀释血液，降低血液粘稠度的作用。早上空腹喝水还可以起到很好的润肠通便的作用。

晨起要喝水，但是要选对、喝对量是关键。很多人喜欢空腹喝淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、茶水、果汁、小酒等，这些统统都不是早上空腹建议喝的。早上空腹最好就是要喝上一杯温开水。喝多少呢？一大口水约为50ml（嘴巴有大有小），一次大概喝上个4-6口，控制在200-300ml之间即可。

关于“空腹论”就说到这，如果有躺枪的，那明早起来估计会轻松好多有木有呀。因为这里有图有真相，看完了之后就不会再纠结“空腹论”啦！