保温杯里泡枸杞，你加入了吗？

枸杞的营养档案及功效

枸杞是茄科植物枸杞子的成熟的果实。枸杞营养价值丰富，含多种维生素（烟酸、核黄素、维生素C含量高，自然是新鲜的枸杞，晒干的就别太惦记维生素C了）、矿物质及多糖。枸杞中含有丰富的植物活性物质，比如胡萝卜素、甜菜碱、隐黄质、玉米黄素（含量远高于其它食物，厉害吧）、东莨菪素等，具有提高机体免疫力、抗氧化、抗衰老、保护视力等作用。

日常整点无论是煲汤或者煮粥、泡水、干嚼着吃挺好。

保温杯泡枸杞没毛病但是咱得喝对了！

保温杯里泡枸杞真的对健康有益，没毛病！但是想要发挥枸杞的健康作用，咱有正确打开方式。

泡水只是给枸杞做SPA,水疗一下而已！啥意思？就是如果只喝枸杞水，不把枸杞吃了，枸杞里的营养成分咱是吸收不了的！也就是单靠喝水，不把其中的枸杞吃掉，就是补了个水而已。所以记住，保温杯里泡枸杞，得又喝水又吃枸杞，才是正确打开保温杯的方式！

保温杯里的枸杞吃掉，对了一半，另一半是吃枸杞要控量！

枸杞口感甜滋滋的，容易吃多！可是人家枸杞说了：俺枸杞是拿起来就可以应用的中药材，而且含糖量也高，所以把控量老重要了。日常推荐用量在4～5钱，也就是6～12克的量，相当于一撮或是一小把。

知道食用量之后，再说说换了外衣的黑枸杞真的比红枸杞更好吗？

黑枸杞这几年的势头可盖过了红色的枸杞，让小伙伴的保温杯变得不平静了。喝吧？真贵！不是养生，是扎心；不喝吧，闹心，因为宣传的老好了！

莫急，看了咱得小心心就平静了！普通枸杞颜色呈现主要以胡萝卜素等为主，而黑枸杞颜色的呈现主要是花青素（研究证明: 花青素是有效的抗氧化剂，也是自由基清除剂，花青素的抗氧化性能比VE高50 倍，比VC高20 倍）。

虽然二者颜色不同但是对于营养而言黑枸并没有比红色的枸杞有什么过“杞”之处。因为它再有“魔力”也是枸杞，营养成分和普通枸杞实力相当，差别就在肤色上。这场PK，不用冒烟，就结束了。如何选择，其实就看你想要获得什么样的植物活性物质了，从营养出发，没啥大区别。其实我们吃红色的枸杞就很好，因为膳食中花青素含量高的食物便宜的有好多，比如黑豆、黑米、深色蔬菜等，重要的是吃的量还多，真没必要烧包非要吃黑色的枸杞。

看到这，咱们也拿起保温杯去泡个枸杞水喝一喝。话说回来了，大家有养生意识是好事，但是真正的养生是建立在科学生活方式的基础上，而科学的生活方式是膳食、运动、睡眠、心态，全面开花，才会结出健康的果实。生活方式不科学，单纯靠一杯枸杞水，就能喝出个长命百岁，也只能说呵呵了！