天气热，温度高，人的脾气也容易被“点燃”，动不动就容易“爆炸”。这不，路上就看到两位姐姐上演了一出“口水战”，只不过是小小的汽车剐蹭，真不值当的在这浪费口水。真的好想过去给这二位大姐送点水，降降火气……
其实对于管理好自己的情绪这件事，很多人都喊着“臣妾做不到！”。之所以那么多爱妃都做不到，一是我们本身也不是啥圣人，谁还没个坏情绪。更主要的是我们的情绪受到很多部门管控，比如激素、睡眠、外界的压力等等，这些部门出了问题都可能会引起一波又一波情绪的小涟漪。但是和你说个小秘密，其实我们可以控制的和情绪有关的一个非常重要的条件就是饮食。对，没错，吃对了食物，确实可以让咱们的心情乐乐呵呵。想知道吃啥，那就继续往下看。
1.含钙丰富的食物吃了会让你种下快乐的小种子。
各位妈妈一定不陌生，小孩子有时会哭闹，其中一个原因就是因为缺钙引起的。因为钙可以抑制神经肌肉的兴奋性，当钙缺乏的时候，神经系统就会处在过度兴奋的状态，人就很难平静。放在成年人身上，表现出来的就是情绪急躁，容易被激怒。
所以想要做一个安静的美女子，建议一定要注意多吃一些含钙丰富的食物。比如各种奶制品、豆制品及绿叶蔬菜都是补钙高手。当然钙的吸收离不开维生素D的帮忙，而维生素D可以通过晒太阳获得，炎热的夏季一般只需裸露皮肤晒够15分钟就可以满足维生素D的需要了。阳光不足的季节，记得每天晒够半小时。
2.“镁”丽的食物吃了性格会很美好！
2006年发表在Medical Hypotheses的一项研究报告称，镁缺乏与严重抑郁症相关，它的不足会导致抑郁。而“镁”还被誉为“抗压力营养素”。主要是因为镁可以帮助减少压力激素的过度分泌。所以想要对抗压力，心情愉悦，不妨多吃一些富含镁丰富的食物。一些深绿色蔬菜和各式的水果、粗杂粮、坚果等都是镁非常优质的食物来源。
3.富含B族的食物是快乐大本营。
B族是个大家族，家庭成员很多，但与我们的心情最为密切的当属以下几位：
维生素B1：又称“硫胺素”，当身体缺乏时，会出现疲乏无力、淡漠、忧郁、急躁、沮丧、反应迟钝、感觉异常等神经系统的症状。想要补充VB1，可以适当的吃些粗杂粮、豆类、干果等。同时动物内脏、瘦肉等也是富含VB1的大户。
维生素B6：参与氨基酸代谢，人体的很多神经递质都是从氨基酸转变而来，比如多巴胺就是从酪氨酸转化而来，多巴胺可以直接影响人的情绪，它的分泌可以带给人兴奋快乐的感觉。维生素B6广泛存在于各种食物中，一般鸡肉、鱼肉中含量最高，豆类、坚果次之。
维生素B12：与神经鞘的合成有关，当缺乏时，人会出现精神抑郁、记忆力下降等症状。维生素B12主要存在于动物性食物中以及发酵的豆制品中。
其实当我们游走于繁忙的都市生活之中，难免就会忽略饮食的营养与平衡。还会误认为当情绪烦躁的时候多吃一些甜食、膨化零食等垃圾食品再配点小酒就可以解忧愁。其实这类食物，不但不能满足身体对营养的需求，还会让坏情绪蔓延。所以嘛，在忙也要好好吃饭、踏实睡觉，把能掌握的都做好，赶走坏情绪其实也不是啥难事。
