朋友最近荣升宝妈一职,兴奋之余就琢磨怎么把最好的营养都给宝贝。这不一大早就给我打电话让我给她推荐靠谱的,好用的婴儿补钙产品,说要买给她家小宝宝,这样宝宝不缺钙了好长大高个。今天我们先不说这补钙和长个的问题,我们就来聊聊这新生儿到底要不要补钙?

在2013版《中国居民膳食营养素参考摄入量》中,建议宝宝的钙摄入量是,0-6个月龄:200mg,7-12个月龄:250mg,1-3岁:600mg。

按我国乳母0-6月龄内日平均泌乳量为750ml评估,母乳中含钙约为35mg/100mL,配方奶约为50mg/100mL而且母乳的吸收率比配方奶要高。所以只要母乳充足可以满足宝宝日常的喝奶量,无论是母乳还是配方奶,都是可以保证宝宝对钙的需求,因此并不需要在额外给宝宝补钙。

但是有一种营养素可就需要特别引起注意了,那就是维生素D。

母乳喂养的宝宝,VD咱得补起来!

VD,在乳汁中的量可以直接忽略不计,所以母乳喂养的宝宝不能通过母乳获得维生素D。而维生素D可以促进钙的吸收,所以保证充足的维生素D的补充是预防缺钙的第一步。虽然维生素D通过日照的方式可以获得,但考虑新生宝宝实在太小,所以会建议宝宝在出生两周后通过采用维生素D油剂或乳化水剂的方式补充每天400IU(10μg)的维生素D。

配方奶宝宝,VD麻麻您就别给俺再补了!

配方奶粉为了满足婴儿的营养需要,在奶粉中加入了各种营养成分,喝配方粉的宝宝,只要正常饮奶,就可以有足够的维生素D的摄入,所以就不需要额外的补充。

维生素D要补充到多大呢?

国内观点认为,母乳喂养的宝宝维生素D至少补充到2岁;美国儿科学会建议时间可以更长,应该贯穿至整个青少年时期。其实当宝宝可以到户外晒太阳的时候,就可以不用在额外补充维生素D了。但需要注意的是因为通过晒太阳的方式补充维生素D必须要保证有皮肤裸露在外,所以各位宝爸宝妈们还是要尽量避免在日光强烈的时候去“晒娃”,以免伤害到宝宝娇嫩的肌肤。

维生素D该怎么选呢?

维生素D家族成员中最重要的成员是维生素D2和维生素D3,而维生素D3优于维生素D2,单独的维生素D3滴剂,优于维生素AD合剂,因此在选购时可以参考这个原则。

另外,鱼油、鱼肝油是听得最多的产品,在这里需要提醒各位妈妈们鱼油的主要成分DHA和EPA,并不含维生素D;而鱼肝油主要含有维生素A和维生素D,且通常维生素A含量较高。所以鱼油和鱼肝油并不是纯维生素D产品,选购时仍需要看清产品的营养标签,避免选择失误哦。

划重点:

各位新手爸妈们,一定要记得科学育儿,顺应喂养,营养均衡,娃才能健康成长。不要胡乱跟风盲目瞎补充营养素,宝宝遭罪不说还烧钱。