确认过眼神，咱要做“养”眼的人

眼睛是心灵的窗口，一个人的精神灵气都在眼睛里表露无疑。韶华易逝，红颜易老，自然是希望在白发苍苍，容颜迟暮之时，眼睛依旧炯炯有神，可以撒着欢的和一行老伙伴们跳着幸福的广场舞。是吧，通过文字我都感受到你的愿望和我一样。认真的看完文章，会发现实现这个愿望其实也不难，因为眼睛是个“贪心”的宝宝，咱要投其所好。

眼睛喜欢玉米黄素。

玉米黄素，是视网膜黄斑的主要色素。黄斑里的玉米黄素能非常有效地过滤紫外线和蓝紫光，避免它们伤害眼睛。如果没有玉米黄素的保护，眼睛就会提前衰老。

这里要夸夸枸杞，枸杞是天然食物中含玉米黄素最丰富的食物。喜欢用枸杞泡水的小伙伴们，在喝水的同时，要记得把枸杞吃掉哦，不然可没有作用。除此之外，西兰花、羽衣甘蓝、菠菜等深绿色叶菜也会含有。对玉米、蛋黄中的咱也不放过。

眼睛超级爱维生素A和胡萝卜素！

维生素A是构成视觉细胞内感光物质的成分，是负责暗光下视力和明暗变换视力的重要营养素。当我们缺乏维生素A时，会出现暗适应能力下降、夜盲症、干眼病等情况。而胡萝卜素在体内可以转变成维生素A，也是补充的好来源。

维生素A最好的食物来源就是各种动物的肝脏，全奶和全蛋也含有一定的维生素A。富含胡萝卜素的食物包括芥蓝、西兰花、菠菜、油麦菜等各种深绿色蔬菜及南瓜、红心甘薯、芒果、柑橘、番木瓜等橙黄色蔬菜和水果。特别是胡萝卜中含量最高。所以颜色越绿、越黄，则胡萝卜素含量越高。

眼睛说我还喜欢花青素呢！

眼睛高强度工作时需要充分的血液供应，花青素能够增加眼底微循环的血流，加速物质代谢交换和增强对毛细血管的保护作用。这种植物化学物还有很强大的抗氧化能力，有助预防脂肪氧化，改善黄斑恢复时间。

富含花青素的食物包括紫薯、蓝莓、紫甘蓝、樱桃、草莓、桑葚、黑米等等也就是深色的蔬果和深色的粮谷物。

除了上边说的这些营养素之外，包括维生素B族、钙、锌、维生素C、维生素E等这些营养也是眼睛的最爱。

划重点：

眼睛其实不仅“好色”对营养的种类需要还有点贪心。这点其实挺好。只要咱们满足眼睛的小心愿，眼睛满足了，自然我们的心愿也就实现了。不过还是需要提醒的一点是，眼睛悄悄的说：其实除了营养上我们有点贪心之外，其实我们最喜欢的保养方式就是希望主人能省着用，多给一些休息时间，不要用眼过度。好吧，咱们看完文章赶紧睡觉吧。