奶妈变“奶牛”，宝宝口粮有着落

粉丝@丁丁妈妈向我发来“求救”信号，刚刚成为新手妈妈的她，为了能让娃有口奶喝，每天猪脚汤、排骨汤、鸡汤…..餐餐不重样的往肚子里灌，可还是没奶。想想这三十多度的大热天，每天吃的这么“大补”也真是难为她了。

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其实对产后的新妈妈来说，“催奶汤”喝对了能下奶，喝错了那就是长肉更有甚者还会影响泌乳量！那么产后如何变“奶牛”？产后最简单，也最有效的催奶方式大揭秘！

1. 还能有啥比宝宝多吮吸更助于下奶呢？

产后让宝宝多吸吮，可以刺激乳房，这种刺激会传导到脑下垂体，促进泌乳素的产生，所以宝宝的每一次吸吮都是在直接告诉大脑，要产奶！产奶！产奶！而且频繁的吸吮也会促使乳腺导管通畅，有助于泌乳的顺畅。产后早开奶，宝宝多吮吸，是乳母变身奶牛的决胜法宝！

2. 注意补充水分，是保证乳汁充足的源泉。

产后妈妈每天摄水量与乳汁分泌量密切相关。人体的乳汁中接近90%都是水分，摄入充足的水分有利于乳汁的分泌。所以，想要奶水多，产后妈妈每天应多喝水，如果觉得水淡淡的没有味道，也可以选择一些清淡的蔬菜汤、豆腐汤、瘦肉汤等，既能补充水分，又不会油腻。

3.乳母要保证均衡的营养，好的睡眠，轻松的心态都是有助于成功晋级奶牛的关键。

对于传统的给乳母喝汤的问题， 这里还是要多唠叨几句，别胡乱喝，小心适得其反。

1、餐前不宜喝太多汤

餐前喝太多的汤汤水水，会影响正常的进食。对于需要补充营养的产后妈妈而言，应该增加而不是减少食量，所以餐前不宜喝太多汤。可在餐前喝半碗至一碗汤，待到七八成饱后再饮一碗汤。

2、喝汤的同时要吃肉

如果选择的是动物性食材炖煮的汤，只喝汤是提供不了那么全面的营养，肉汤的营养成分大约只有肉的1/10，所以应该连肉带汤一起吃。

3、不宜喝油多的浓汤

太浓、脂肪太多的汤不仅会影响产妇的食欲，还会引起婴儿脂肪消化不良性腹泻。在煲汤的食材上尽量选择一些脂肪较低的肉类，如鱼肉、瘦肉、去皮的禽类、瘦排骨等，也可选择蛋花汤、豆腐汤、蔬菜汤、面汤及米汤等。至于神马老母鸡汤、大猪蹄子汤，就不要呼呼的给乳母招呼了。

敲黑板：

其实，新生儿在产后几天内胃肠还未排空，对奶量的需求很少，所以各位新妈妈真心不必担心宝宝会饿到，更不必急着“催奶”。切忌不要迷信什么秘方能轻松催奶，也没有哪种食物能一夜涨奶。

宝妈如果想要变“奶牛”就让宝宝勤吸吮，同时注意营养均衡，保证科学的充足的汤汤水水的摄入，更要保证足量的睡眠，放松心情不焦虑，这样奶水自然会有的！