留住美丽容颜，营养师告诉你这样做

无论是在屏幕里让人艳羡的冻龄女神们，还是身边的不老神话们，总是会很扎心的刺激着正在衰老路上各种挣扎的众多女性朋友们。话说，谁都想到老了以后能成为同龄人眼中的大妹子。不过讲真，没有人能抗拒衰老，但是只要方法用的对，咱们还是可以拥有秀色容颜，慢慢的优雅变老。赶紧往下看……

一、美丽肌肤，从“净化”肠道开始！

在咱们净化心灵的同时，同步的好好净化下咱们的肠道。健康的皮肤本身离不开绿色的肠道环境。想要拥有“干净”的肠道，就要保证每天充足膳食纤维的摄入。每天要保证吃够一斤的蔬菜，半斤水果，主食要保证有三分之一的粗杂粮，对还要坚持喝酸奶（特殊需要的可以补充微生物制剂）。

可别忘记了膳食纤维是绿色肠道环境的守护神，顺便剧透一下，我们的肠道其实特别“好色”，色彩丰富的蔬果中不仅含有膳食纤维还含有丰富的植物活性物质，具有很好的抗炎性，有助于肠道健康。

二、做个美人，最好别做素食小兔子！

很多女孩为了保持身材就像兔子一样，天天只啃青菜。殊不知肌肤的健康离不开肉肉，特别是红色的肉肉，主要是因为红色的肉中含有丰富的血红素铁，可以帮助人体细胞携带氧气。如果没有足够铁的摄入，皮肤就不能得到足够的氧气供应，直接影响皮肤的更新和修复，人看上去自然也就不会红润动人。

美人们咱得吃红肉，三点建议，健康吃：吃瘦肉（每天摄入量最好不要超过75g）；控好量；轻烹调（少油的方式）。

三、做个美人，口味得清淡！

法国有句谚语说“美女生在山上，不生在海边”。这句话的意思是说，山区居民吃盐少，皮肤细腻而有弹性；海边的居民普遍摄盐多，皮肤质量通常比较差。因为盐吃的过多会容易出现脸部肿胀，而且过的盐分摄入也不利于肌肤的锁水，同时还会容易增加皱纹的出现。

除了高盐膳食之外，平时尽量要少吃太过油腻、辛辣、重口味的食物。

四、做个美人，千万别“欠觉”！

美人都是睡出来的，尽量让自己保持优质的睡眠，成年人的睡眠要保证每天7-8小时。如果迫不得已需要熬夜，也尽量在身体感觉疲惫的时候及时休息，或者通过午睡的方式及时弥补，避免皮肤过快的衰老，做个睡美人。

熬夜不仅老的快，还会影响到肠道健康，因为肠道细胞是身体更新速速最快的地方，如果缺觉少眠的，影响肠道健康，身体需要的营养素吸收下降，可就与做个美人无缘了。

五、想做美人就别偷懒！

“不是红颜易老，只是流汗太少！”运动可以增加体内血液循环，进而增强心肺功能，这就等于给我们的肌肤输送了更多的养分和氧气，所以经常运动的人皮肤看上去就会更红润，更有光泽。经常保持运动，还可以紧实肌肉，也就避免皮肤的松弛，使皮肤更加有弹性，弹走岁月在皮肤上留下的雕刻。

美人原来可以不迟暮，关键是要从点滴做起，除了饮食、运动、睡眠之外，美人可是要有个好心态。有个词怎么说来着，对！面有心生嘛！好了，今天就叨叨到这，看完赶紧呼呼吧！