金秋送爽，“梨”不开你

硕果累累的金秋时节，水果店里香气逼人，色彩艳丽的诸多水果中，各种品类的梨让我们再一次感受到秋意浓。大自然总是对我们格外的厚爱，四季交替中，总会馈赠给我们特别适宜的蔬果。秋季干燥，那就赠与我们不同种类的梨，汁多甘甜，让好美的秋，真是“梨”不开你。那究竟吃梨对身体有哪些健康益处呢？各位看官仔细看。

1.润肠通便，有助于肠道健康。

梨中的膳食纤维含量比较丰富，以库尔勒梨为例，每100克中含有6.7克的膳食纤维。所以在吃梨的时候经常会感觉到嘴巴里有小颗粒，有渣的感觉，这就是梨中所含有膳食纤维带来的。膳食纤维可以起到促进肠道蠕动，促进排便，有助于肠道健康的作用。

2.水分含量足，常吃可以很好的给身体补充水分。

梨本身水分含量就足，而且梨中还富含果糖和山梨糖醇，这两种成分都有超级好的亲水性质，它们在消化道中穿过时，一路“号召”着众多水分子跟随。所以吃梨的时候就会感觉到很滋润，特别适合干燥的秋天食用。

3.对于预防和控制高血压有益。

梨和其他的水果一样，本身镁和钾的含量比较高，特别适合预防和控制高血压的人群食用。此外，梨子中含有丰富的类黄酮、木酚素等多酚类抗氧化物质，对于预防心血管疾病的发生也是大有裨益的。

说完“梨”不开你的健康益处之后，说点“梨”奇事！

1.吃梨润肺说，这事真的是咱们想多了！

一说起吃梨，很多人第一反应就是润肺！把梨自己都给整的有点蒙圈！吃进来的梨，走的是消化道。肺坐镇的是呼吸系统，两个部门的事，就别老往一起混搭了！吃梨润润肠，排排便，这事靠谱，就别老往润肺上扯了哈！

2.吃梨就腹泻，这是咋回事？

确实有些人一吃梨就会拉肚子，找个原因其实是因为梨子中含的果糖和糖醇相对多一些，和葡萄糖相比，果糖在肠道中的吸收路径较少，糖醇的吸收利用率更低。未被吸收的果糖和糖醇则会经小肠进入大肠，由于这两种成分都具有超级强的亲水性能，能锁定大量水分子，并增加肠道内容物的渗透压，刺激肠道运动，由此导致腹泻。

这就是有人为啥吃梨会出现腹泻的原因。所以胃肠比较脆弱，很容易腹泻的人来说，少吃一点梨是有必要的。还有一类人是属于果糖不耐受，这类人其实不止吃梨容易腹泻，吃其他果糖含量高的水果也容易拉肚子。

划重点的时间到了：

金秋吃梨，好处多多，并且正值应季，吃点挺好，但不能贪吃！《中国居民膳食指南2016版》中建议水果的每日适宜摄入量是200-350克，把梨作为其中的一种水果选择挺好。