甜食专治不开心？你信吗？

失恋了不开心？有人说：吃块巧克力吧；

考试挂科了不开心？有人说：吃点甜品可以让你快乐！

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之所以很多人会选择在情绪低落、精神不振、郁郁寡欢时，用甜品来安慰自己。那是因为吃甜食可以激活中枢神经中让人感受到满足和快乐的多巴胺受体，所以你吃了甜食之后就会有愉悦的感觉。虽然甜食可以让人开心确实是有理有据存在的。但可是，可但是，这种所谓的开心只是短暂存在的。

研究发现，吃甜食所带来的愉悦感只能维持10-15分钟，之后人就会再次陷入低落，这可能是因为吃甜食之后血糖迅速上升，之后血糖又迅速地下降，而此时大脑供能不足那么人就会再次出现低落的感觉。如果想要继续这种愉悦的情绪，就要一直不停的吃甜食，一旦停下来，就会再次陷入悲伤的情绪。妈呀，这可真心受不鸟！所以，不要迷恋甜食所带来的短暂的快乐，它不但不会根治不开心，还会击垮咱的健康。

因为：

经常吃甜食会让我们变得肥胖；

经常吃甜食会让我们出现龋齿；

经常吃甜食还可能让我们变得抑郁；

经常吃甜食会增加患糖尿病的风险；

总之，经常性的喜食甜食，健康危害一箩筐。与其用吃甜食这种不健康的方式来缓解心情，不如寻找一些其他的更健康的零食，来让自己情绪愉悦一下。

来一小把坚果，抚平的你忧伤！

坚果中含有丰富的必需脂肪酸，特别是ω-3脂肪酸，它对于神经组织和脑功能有着非常重要的作用。如果缺乏ω-3脂肪酸会导致神经功能障碍，而且ω-3脂肪酸对抑郁患者的辅助治疗具有显著的疗效。所以，心情不好时，不妨来一小把坚果，20克左右，既可以有很好的饱腹感，又对健康有益。

来一片全麦面包，消消你不满的小情绪！

全麦面包中含有非常丰富的B族维生素，而B族维生素对于改善情绪及其重要。特别是维生素B1，当身体缺乏时，人首先会觉得疲劳，没有精神，脾气也会烦躁。而全麦面包中保留了大部分的维生素B1，可以帮助缓解烦躁的情绪。（前提是正品货哈！）

来一根香蕉，给自己制造点快乐元素。

香蕉又被称为“快乐的食物”，它是一种营养丰富的食物，如含有丰富的碳水化合物，一定量的蛋白质、膳食纤维、多种维生素和矿物质等营养素。其中，色氨酸、维生素B6、碳水化合物，都能帮助人脑制造血清素，这种物质能刺激神经系统，让人感到镇静、愉悦和放松。镁也有助于情绪的改善。

以上的这几种常见的小零食，与甜食相比较，都还是很健康的，不妨在你不开心想要吃甜食的时候，尝试着用它们进行替代疗法吧。对了，平日里养成运动的习惯，也是让你保持开心的好方法哦，不开心就去动一动，不仅有助于瘦身还美丽了心情。

不过话说回来了，这些都是辅助的，好的心态还是需要自己去做好掌舵人，别没事就耍个小性子，闹个小脾气啥的，何苦为难自己和自己较劲呢！看看生活多美好，每天晚上都有公号里的文章陪您入睡，梦里还有诗和远方，想想就会觉得都挺好！