惊喜后的孕早期该如何平稳度过？

我的客户，吴小姐，结婚两年了，前段时间突然告诉我说她怀孕了，她说他们夫妻两个一直都有要宝宝的想法，但现在突然发现怀孕了，反而不知所措。也不知道自己该做些什么，但又感觉什么都不敢做，生怕伤到宝宝。当时听她的诉说，我特别能理解她的心情。毕竟突然肚子里多了个小生命，又是第一次，这样慌张也是正常的。而且我相信我们身边像吴小姐这样初知怀孕后，心里像装了个小兔子的一定不再少数。

其实呢，真的没必要过分紧张，放松心态，做好前期的准备工作，一步步按部就班地去做，为自己的整个孕期生活做好计划。今天这个小文就是安利给孕妈们的一份孕早期建议书，给漫漫孕期路，开个好头。

一、及时建档

确认为怀孕后，需在怀孕6-13周左右建立孕期保健手册。以后的孕检则可以选在自己满意的医院进行。

二、知道自己先查什么

在怀孕八周到十周之间去医院做B超测一下，看看胎儿胎心是否正常，排除宫外孕。妊娠9-11周，可以通过绒毛的检查，能更早的发现胎儿染色体的畸形，进行产前诊断。

三、要找机会告知单位

找到适合的时机向公司说明自己怀孕的消息，这样一方面可以避免因为一些劳累的工作而影响到宝宝，另一方面也是让公司提早做好准备工作，以免影响工作的进度。

四、饮食在精不在多，清淡口味别乱补！

在食物的品种上，尽量多样化，以保证营养的全面均衡，在此基础上可以补充孕妇专用的营养素，其中的B族维生素还可以很好的缓解孕早期的妊娠反应，但没必要乱吃补品。

还有就是在怀孕前三个月，由于妊娠反应，孕妇食欲通常较差，饮食宜清淡，还有做好加餐，少食多餐特别重要。在有胃口的时候，就选择清淡易消化的食物进行补充，特别是要保证膳食中充足的碳水化合物的摄入。

五、孕早期千万不要让体重蹭蹭长！

要提醒广大孕妈妈们，正常孕妇在孕期全程的体重增加约要控制在12公斤左右即可（不同基数的体重，孕期的增长体重会略有不同），在怀孕前就有超重、肥胖的女性则在孕期增重还要更少。

目前的现象是大部分孕妇在孕期体重增长都远远超标。其实孕期前三个月，本来不应当有明显的体重变化。可是有些孕妈妈从一开始体重就蹭蹭上涨，导致孕中期和孕晚期的体重增长更加难控制，而且还会引起许多的孕期并发症。所以各位孕妈们，从怀孕期千万不要拿肚里的娃说事，动不动的就打着“不是我想吃，我是给娃吃！”的旗号，整个孕期把自己吃成了球。

可别忘了，孕期肥胖可是超级难减的，因为孕期这个阶段肥胖，不仅是脂肪细胞的体积会增加，脂肪细胞的数量也会增多，所以孕期记住一定努力做一个薄皮大馅的孕妈咪。

以上的就是关于在得知自己怀孕了之后孕早期的一些建议，给有迷茫和内心慌乱的孕妈们安安心，不妨参照文章中的步骤来，就可以一步步的知道自己该做什么了，放松的心情对于整个孕期都很重要。