天凉了，拒绝做个“冰美人”

天气越来越凉，身边好多“冰”美人也都陆续上岗了。所谓“冰美人”就是天一凉手脚就冰凉冰凉的，特别是到了冬天更是明显。有相关的调查表明：冬天足寒的发生率为83%，其中37%症状比较严重，并且同时伴随着一些其他部位怕冷，比如脊背、肩背部，腰腹部。

据南开中医院专家介绍，有54%的女性都有手脚发凉的情况。长时间手脚冰凉，不仅容易出冻疮，而且还有可能会引发其他疾病，比如女性月经少，月经不调等。这眼看着小天一天天的冷起来了，今天都寒露了，赶紧安利给各位“冰美人”们以下建议，希望各位“冰美人”们能够变成“暖美人”。

1.注重保暖

平常要注重保暖，天凉外出时，最好手套帽子全部戴上。各位爱美的“冰美人”更要注意“寒从脚下起”，尤其要注意足部保暖，最好穿上棉袜子御寒。寒露以后就别再露脚踝和脚了，一定要做好足部保暖。

2.温水泡脚

温水泡脚可以促进局部血液循环，提高脚部温度，增强御寒能力，可以起到预防、缓解脚部冰凉的情况，同时还具有缓解疲劳作用。不过泡脚时间不要太长，一般20-40分钟即可，另外水温一般在40度左右即可。

3.增加运动量

手脚冰凉是由于末梢血液循环不好引起的，运动可以通过促进血液循环来缓解手脚冰凉情况；同时适量的运动对身体的消化系统有良好的影响，可以加强胃肠道的消化和吸收功能，也有助于营养的吸收。营养吸收好了，身体的机能提高，御寒能力自然增强。

4.多吃富含铁丰富的食物

贫血或者营养不良是导致女生手脚冰凉的一个很重要的原因。由于体内缺铁，各种营养成分不能充足氧化产生能量，会导致怕冷，手脚冰凉的现象。所以要注意补充含铁丰富的食物，比如瘦肉类、肝脏类、动物血都是血红素铁非常好的来源。同时要保证富含维生素C的新鲜蔬果的摄入，维生素C可以促进机体对三价铁的吸收，提高抗寒能力。

各位“冰美人”们，趁着现在还没有步入寒冬，赶紧把准备工作做到位，争取今年咱也过个“暖冬”晋级为“暖美人”。