少年的你，如何拥有少年感？

最近《少年的你》这部电影成了大家热议的话题。跌宕起伏的情节、扣人心弦的表演加上镜头的剪辑、音乐的配合，可谓国产电影良心之作。而四字弟弟在片中的表现更是堪称完美，他谦虚的品格、帅气的脸庞、满满的少年感，一时间更是圈粉无数。

但现实生活中，“千玺”的少年感我们并不是那么容易见到。我国青少年的肥胖问题不容乐观。根据国家卫健委发布数据显示，我国6-17岁儿童青少年超重率是9.6%，肥胖率是6.4%，两者相加达到16%。近几年儿童青少年超重和肥胖的发生率呈快速上升趋势，而学生体质呈下降趋势。青少年的肥胖问题已经迫在眉睫，亟待解决。

一、肥胖也是病，家长必需重视！

肥胖也是一种疾病，得治！肥胖是指多因素引起的、因能量摄入超过能量消耗，导致体内脂肪积聚过多达到危害健康程度的一种慢性代谢疾病。肥胖对青少年的危害不容忽视，家长切不可有“孩子胖点更健康”、“等孩子长大了自然就瘦了”等心理，青少年肥胖需引起家长足够重视，并且一定要干预。

二、青少年肥胖影响多，危害大！

1.影响智力水平

青少年肥胖可使脂肪在脑组织中堆积过多，形成肥胖脑，使大脑回沟紧紧靠在一起，大脑皮层变得光滑，神经网络发育差，智力水平降低，脑反应不敏捷。

2.肥胖是青少年成年后慢性疾病的“培养基”！

肥胖儿童因食入过多脂肪和热能，有可能导致性早熟和高血压。同时也是培养成年慢性疾病的温床，提前埋下高血压、心脏病、动脉硬化、糖尿病等慢性疾病的祸根。

3.肥胖对青少年身心影响巨大！

肥胖的孩子相较与正常孩子行动更迟钝，肢体协调性差。而且也会因外在形象低评价，被周围朋友歧视，伤害自尊心，从而影响孩子身心的健康成长。

三、如何预防青少年肥胖，让自己的孩子拥有满满的少年感呢？

1.改变家庭膳食结构，好的三餐习惯是具有“遗传性”的。

食物多样化，三餐合理要分配，家长需要以身作则。早餐尽量丰盛，多样化；中餐吃好；晚餐清淡为宜，不要吃的太多，最好吃到七八分饱。

2.培养健康的饮食习惯。

营养过剩或不均衡是导致青少年肥胖的最为重要原因。提倡科学饮食，减少在外就餐机会。饮食口味要清淡，养成少油少盐的就餐习惯。主食粗细搭配，保证充足的蔬果的摄入。

肥胖的孩子大多喜欢吃肉，而不喜欢吃蔬果，这也使得肥胖儿童出现“富”营养的现象（就是能量过剩，微量营养素出现缺乏）。同时还要少吃垃圾食品、多喝白开水、少喝饮料。

3.加强体育锻炼。

缺乏运动也是导致青少年肥胖的一大原因。可适当增加肥胖儿童的运动量和运动时间，这样才能消耗体内多余脂肪。家长以身作则，多陪同孩子参与室外活动如爬山、跑步、骑自行车等，让孩子养成运动的习惯。

最后还要和家长们多唠叨几句：

让自家的孩子拥有“千玺”的少年感，不是单纯的放在嘴巴上的口号，而是家长陪伴和鼓励孩子一起践行起来的“反胖联盟”行动。家长能给予孩子最大的财富就是给予孩子一个健康的身体，您说是不是这个理。