千金真的难买老来瘦吗？

“老爸、老妈，您二老可得好好减减肥了，这俗话说，千金难买老来瘦呀……”

很多子女为了家里老人的健康，就会“军事化”的管理起自己父母的体重，心里盘算着老人还是瘦点好，一门心思地就是想把老头老太太们都瘦成猴子的节奏。话说回来这“千金难买老来瘦”的古语真的是老年人健康标配吗？今日科普为您解惑，咱必需科学理性的认识这句话。

如何评判老年人的胖与瘦？

判断成年人胖与瘦，常用BMI值。

BMI=体重(kg)/身高(m)2

消瘦：＜18.5 正常：18.5~23.9 体重：24~27.9 肥胖：≥28

老年人的正常BMI值为：20~26.9

有人会问：为啥老年人的BMI值比年轻人的范围要大呢？

是因为老年人容易出现骨质疏松，随着年龄增长，50岁之后身高会出现不同程度的“缩水“问题，所以同样的体重，用较低的身高去计算，BMI值自然就上升了。

赶快拿起计算器给自己的父母算一算吧。

除了看BMI值之外，还要结合着自家老人是否有慢性疾病，如果本身没有任何慢性疾病，体重稍微超标一点也无妨。

老人太瘦，容易出现肌少症！

人步入了老年期，身体的合成能力会大大下降，分解代谢变成了主导。也就是想要合成肌肉对于老年人来说，本来就是一件很难的事。如果这个时候，还盲目的让老人减肥，膳食中的营养不能保障，更会加速老年肌肉组织过度分解，容易患上肌少症。所以对于老年人，拥有健康的体重是关键，不要盲目的为了追求瘦而瘦。

重新科学认识“千金难买老来瘦”！

这“千金难买老来瘦”的古语，咱们必须用发展的科学的眼光看待。老年人，不需要把自己瘦成皮包骨头，而是需要拥有健康的体重。除了体重称上的斤数之外，还要经常的抓一抓身上的赘肉是不是特别多？老了也不能放任身上一堆堆的肥肉自由生长。老年人依然要控制身上的体脂率，让体脂率不要过高，不要养一身肥肉。

要在均衡营养的基础上，结合着自身的情况一定要适当的安排一些力量练习，来刺激本来很难形成又极容易流失的宝贵的小肌肉，这对于老年人健康长寿非常重要。

敲黑板：

老年人，岁数大了，身材依然是要管理的，毕竟体重管理是一辈子的事。往别人眼里说是为了好看，帅气，做个漂亮老太太，帅气小老头。可是这毕竟是别人眼里的，不足以作为管理好体重的原动力。

真正的体控管理的原动力就是拥有健康的体魄。老年人对于体重管理这个事，不偏不倚，既不过度肥胖也不过度追求消瘦，这才是健健康康享受最美夕阳红，活出高质量晚年生活的基础保障。