味道,可能是大多数人评判食物的首要标准,但是对于初尝辅食的宝宝们而言,滋味其实并不太重要,家长们在辅食中加入的糖、盐、醋还有其他的调味品反而会把宝宝的味觉养“刁”了,将来更有可能诱发宝宝们挑食。健康养娃,口味上还是让娃做个“小清新”比较好。新手父母们,在以下关口上,千万要抗住。

辅食滋味第一关:“盐”防死守!

“哎呦呦,你看这孩子筋骨软的,没劲儿,得吃盐才有劲儿……”这样的话,家里老人估计都跟宝爸、宝妈唠叨过,但是真相确是这样婶的:

官宣如下:

中国营养学会发布的《中国7-24月龄婴幼儿喂养指南》中建议,婴儿1岁以内不需要吃含食盐的食物,而是吃原味食物。对于6-12月婴儿来说,每天需要350毫克的钠,奶类及其他辅食中含有人体所需要的钠。一般情况下,正常进食的宝宝完全能够摄入足够的钠来满足生理需要。即使是1-3岁的幼儿也尽量少吃盐甚至不吃盐(每天盐摄入量不应超过2克),也不要随意添加其他调味料。

家长们得引起注意的是:辅食期添加食盐过多,会增加宝宝肾脏的负担。因为辅食期宝宝肾脏功能和消化系统尚未发育完全,对钠的代谢能力还比较低。高盐膳食还会大大增加将来成年后患高血压等心血管疾病的机率。

辅食滋味第二关:甜蜜诱惑要抗住!

宝宝的第一口辅食是强化铁的米粉,可是很多宝宝刚开始不爱吃米粉,家长们尝一口,觉得没味,就开始寻思着是因为米粉味道寡淡宝宝才不爱吃!于是乎就往里加糖,让宝宝多吃!

宝宝初期不爱吃米粉,还真不是因为米粉味道淡。而是由于宝宝刚开始吃除母乳外的食物,肯定会不适应。进食方式、吞咽能力、味觉感知都需要一点点强化。还有一种可能是宝宝还不饿,米粉不能激起宝宝进食的欲望。

加了糖的米粉宝宝会容易爱吃,但是吃糖多了容易造成宝宝龋齿,因为这个阶段的宝宝牙齿清洁是不太容易做。此外额外加入糖还会降低宝宝对甜味的敏感,而厌弃其他天然的味道,严重的还会造成厌食、挑食的症状。所以最好还是不要在宝宝的辅食里加入精制糖。

辅食滋味第三关:“油”你做主,记得给宝加油!

有些宝妈们辅食都按照月龄添加了,就是一点“油水儿”都不给宝贝吃,这可是大错特错!

和成人一样,宝宝生长发育离不开脂肪。如果缺乏不仅会影响宝宝大脑和组织器官的发育,还会引发脂溶性维生素缺乏症,会出现皮肤湿疹、干燥等一系列问题。相对于动物油脂,植物油脂更容易吸收,且必需脂肪酸含量也比较多。妈妈们,需要给宝宝换着花样添加比如橄榄油、亚麻籽油等。

辅食滋味第四关:酱油不能随便打,醋也不要随便吃!

酱油中钠离子含量可不低,最好在一岁之后再让孩子摄入酱油,最开始可以每次一两滴,要控制好量。记得酱油和盐放一个就行。

对于醋,由于宝宝的年龄太小,肠胃功能还没有发育好,最好在宝宝2岁以后再给孩子在食物加醋,过早使用会降低宝宝对味觉的敏感,造成味觉迟钝。

当然还有一些其他的调味品,比如姜粉、咖喱、五香粉等等,也最好在2岁以后再少量添加。

宝妈宝爸们,孩子的成长之路确实需要有滋有味,丰富多彩,但是口味上还是让宝宝做个“小清新”才更健康。因为对于宝宝而言,清淡原味的食物才是最好的。