#健康科普排位赛#精制糖,得控。糖友们即使不是“糖友”也需要控制精制糖的摄入量。成年人每天精制糖的摄入量最好控制在25g以下。如果能不吃精制糖自然是最好的。

理想化的状态,自然是活在理想中。生活中本来就有很多悲苦的时刻,吃点甜的,就不觉得苦了。瞧瞧,为了嘴上这点甜蜜的滋味,找的说辞都如此的让人难以辩驳。

自然也会有很多微博的网友对我进行灵魂拷问,脑回路,把拷问复制给大伙,赶快围观一下……

网友问:“老师您平时就不吃精制糖吗?”

俺说:“吃的真的很少!”

网友问:“那炒菜不放吗?”

俺说:“家里买了木糖醇,代替精制糖,炒菜如果需要调味,就用木糖醇代替!”

网友问:“木糖醇不是糖尿病人吃的吗?我没有糖尿病,也可以吃吗?”

俺说:“完全可以吃。木糖醇作为糖友们的一种代糖,比其它的甜味剂如阿斯巴甜、安赛蜜、糖精等要好的多。即使没有糖尿病的人群也完全可以用木糖醇代替精制糖调味。毕竟木糖醇在体内代谢不像精制糖那样,吃完了就会让血糖呼呼的往上窜。人家木糖醇在体内溜达一圈,完全不会影响血糖。所以不止适合糖友们吃,就算是一般人群,血糖控制好,不论是在体控管理还是长远健康角度而言都是有益的。

网友问:“嗯,这个好,不仅满足了甜蜜滋味还能多吃点!”

俺说:“可别,记住物无美恶,过则为灾。这木糖醇同样不能多吃。理由有三:

一、木糖醇虽为代糖,但是也是有热量的。每克的木糖醇的热量约为2kcal。蚂蚁也是肉,木糖醇的热量确实是低于精制糖,但是也是有热量的,所以一样不能多吃。

二、木糖醇吃起来甜蜜的滋味,会刺激味蕾,让人摄食增多,从而增加肥胖的风险。还有就是很多木糖醇的加工食品,为了迎合大众口味,反而会增加更多的油脂,这边看着是少了精制糖的热量,但是那边增加的油脂热量更可怕。所以木糖醇及相关的无糖产品吃的时候依然要控制量。

三、木糖醇吃多了容易产生腹泻的问题。所以木糖醇的摄入量依然建议控制在25g以下。

网友说:谢谢多多老师,俺明白了……

划重点:

木糖醇确实是代糖中的“翘楚”,但是如果要让木糖醇发挥“翘楚”的优势,主动权握在你我手中。而我们的主动权就是“度”的把握。凡事把握好度,自然就会收获属于你的甜蜜滋味。