最适合清明养生的5个穴位

小编导读

春季是万物生发的季节，但气机的活跃也可能会带来一些健康问题。今天，小编就为大家推荐5个最适合用于清明节气养生的穴位，按揉艾灸之间调理身体，享受健康春天。

立春之后，体内肝气随着春日渐深而愈盛，在清明之际达到最旺。常言道过犹不及，如果肝气过旺会对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收，还可造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。这段时间是高血压和呼吸系统疾病的高发期，因此在清明这一节气中，要注意肝和肺的保养。

饮食养生

在饮食方面，清明节又称“寒食节”，有些地方还保留着清明禁火吃冷食的习惯。不过，在清明时节凡是耗损或阻碍阳气的情况都应该避免。由于清明时肾气渐弱，心气渐起，木气正旺（肝属木），气候多雨阴湿、乍暖还寒，因此饮食宜温，减甘增辛，补精益气，多吃些蔬菜水果，尤其是韭菜等时令蔬菜。另外，清明节气中不宜食用“发”的食物，可多吃些护肝养肺的食品。同时，也可以结合食疗药膳进行调理。

经络养生

清明，乃天清地明之意。这时大地逐渐清气上升，同时也是人体阳气升发的难得时段。此事体内肝气随着春日逐渐加深，而在清明之际达到最旺。中医学认为肝属木，木生火，火为心，在此节气中心气会过于旺盛，所以这一阶段也是高血压的易发期。

（一）常用穴位

取穴：

丰隆、劳宫、神门、曲池、胆俞。

（二）常用方法

1.按揉丰隆

定位：在小腿前外侧，外踝尖上8寸，条口外，距胫骨前缘两横指（中指）。

取穴方法：正坐屈膝，先确定腘横纹端与外踝尖连线中（腘横纹与外踝尖连线的距离为16寸），再从胫骨前缘沿该中点水平线往外量两横指（中指）处，在腓骨略前方肌肉丰满处，按压有沉重感，即是本穴。

来源：《二十四节气养生》

操作方法：一般采取按揉法或者是震颤法。正确的操作手法是双手交叉重叠置于曲池穴上，稍加用力进行快速小幅度的上下推动。操作时不易用力过度，以局部稍感酸麻胀感即可。

2.点按劳宫

定位：在手掌心，当第二、三掌骨之间偏于第三掌骨，握拳屈指时中指间处。

取穴方法：握拳屈指；中指尖所指掌心处，在第二掌横纹稍下方，偏于第三掌骨侧处，按压有酸胀感，即是本穴。

来源：《二十四节气养生》

操作方法：用拇指指腹按压或牙签圆头（注意不是尖的一头）点按该穴3～5分钟，注意按压力度以有酸胀痛感为佳，循序而进。

3.点按神门加灸

定位：在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

取穴方法：伸肘仰掌，用力握拳，在手前臂内侧可触摸到一条大筋（尺侧腕屈肌腱），在近掌侧腕横纹上，此筋的内侧，即是本穴。

来源：《二十四节气养生》

常用方法：①用拇指指腹端按压或牙签圆头（注意不是尖的一头）点按该穴3～5分钟，注意按压力度以有酸胀痛感为佳，循序而进。②温和灸：30～60分钟，节气当日和节气前后连续3天，每天1次，共7次

4.按揉曲池

定位：在肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽与肱骨外上髁连线中点。

取穴方法：屈肘成45度，在肘关节的外侧，肘横纹头处，即是本穴。

来源：《二十四节气养生》

常用方法：一般采取按揉法或者是震颤法。正确的操作手法是大拇指指腹或食指指腹置于曲池穴上，稍加用力进行快速小幅度的上下推动。操作时不易用力过度，局部稍感酸麻胀感即可。

5.灸胆俞

定位：在背部，第十胸椎棘突下，旁开1.5寸。

取穴方法：仰卧位或正坐位，在上臂自然下垂时贴于胸侧壁时确定肩胛下角，从两侧肩胛下角连线与后正中线相交处所在椎体为第七胸椎，从第七胸椎棘突垂直向下推3个椎体棘突为第十胸椎棘突，在第十胸椎棘突下有一凹陷，此凹陷旁开1.5寸，即是本穴。

来源：《二十四节气养生》

常用方法：可用隔物灸仪，30～40分钟，38～50℃；艾条悬灸两侧穴位，20～30分钟。