张大爷今年58岁了，因为患有高血压，所以一直都有服用降压药的习惯，所以总体血压控制得还算稳定。

今年七月中旬，张大爷午睡起来后，突然大量出汗，随后就感觉到手脚发麻，接着胸闷气短，呼吸困难，而且还伴有深深的无力感，想要站起来都难。

张大爷赶紧扶着床边缓慢的躺下，当时家里没有人，张大爷想要拿手机打电话，双手都颤抖得无法拿稳手机，勉强拨通了儿子的电话，儿子听到不对劲，赶紧打了急救电话，随后边急忙回到家。

送医检查后被确诊为“低血钾症”，虽然这次有惊无险，但是医生嘱咐张大爷及家人，一定要多加留意自己的血钾水平，切不可粗心大意，缺钾可比缺钙严重多了，一旦出现低血钾，重则可危及生命，尤其是高血压人群。

听完医生的嘱咐后，张大爷有点疑惑：这高血压和低血钾有什么关系吗？难道是降压药有什么副作用？

高血压和低血钾的关系

医生解释道，临床上确实会经常遇到很多低血钾患者都是由于长期服用降压药而引起的，目前我国主要用于治疗高血压的药物可以分为五类，其中有两种物质会影响到血钾，分别是利尿剂和PAAS系统阻断剂。

利尿剂主要是通过抑制肾小管对钠的吸收来减少血容量的，从而起到降压的作用给，也就是说在降压排尿的同时也会把人体内的钾元素一起排到体外。

如果排出的钾元素大于了摄入的钾元素，那么就会导致身体缺钾的情况出现，而钾对于我们人体是一种非常重要的微量元素，被称为“生命的第一元素”。

钾主要分布于我们的骨骼和肌肉之中，对平衡人体电解质起着至关重要的作用，此外，像心脏和肌肉的收缩也都离不开钾元素，也正是因为有钾元素的参与，才能和各种酶一起维持着人体正常的新陈代谢。

众所周知，引起高血压的一个重要因素就是高盐食物的过量摄入，而我国普遍盐的摄入量都比较偏高，也就使得我国的高血压患者人数居高不下。

但是，钾元素就可以帮忙促进钠的排出，研究显示，一名健康的男性在正常的不控制钠的饮食下，每天增加钾的摄入量，持续两周后，低压可以降低二到四毫米汞柱。

所以，补钾具有非常明显的降压功效，据临床实验结果显示，一名高血压患者如果每天都能补充60mmol以上的钾元素，就可以使患者的血压平均降低三到四毫米汞柱。

除此之外，还有另一项关于五十岁到八十岁的中老年人群的调查显示，只要每天多摄入10mmol的钾元素，中风的死亡风险就会随之下降百分之四十左右。

所以说，钾元素对于我们人体健康有着至关重要的作用，可以预防高血压，还可以降压，那在日常生活中，我们应该怎么判别身体是否缺乏钾元素呢？

如果身体出现这5种症状，就要注意了

如果我们的身体缺乏钾元素了，它会发出以下四种信号来提醒你，一定要多加注意，及时发现问题，及时就医，以免酿成更严重的后果。

第一个症状是心律失常。

前文提到心脏的收缩离不开钾的作用，所以，一旦身体缺乏了钾元素，心肌神经的兴奋度就会升高，就会导致患者有心跳异常，心率不齐，房性或室性颤动等症状，严重的话还有可能会出现心脏骤停的情况。

所以，如果我们感到胸口闷，或者是心口不舒服的时候，一定要提高警惕，去查一下微量元素，看是否是由于缺钾而引起的。

第二个是四肢酸软无力。

钾普遍存在于我们的骨骼肌肉中，对于神经肌肉保持兴奋起到促进作用，所以一旦缺钾就容易造成神经功能的紊乱，进而引起四肢以及全身的肌肉出现迟缓和无力感，尤其是在早上起床的时候，会明显感到肌肉酸软无力，有麻木的感觉。

有数据表明，当血钾的含量小于每升3mmol的时候，人体就会感觉到明显乏力，而当血钾含量低于2.5的时候，就会出现全身的肌肉酸疼无力，四肢麻木的症状，甚至还会出现呼吸困难和吞咽困难的情况。

尤其是夏天，尤其天气炎热，而且昼长夜短，人体比较容易疲劳，这个时候就会有相当一部分人会觉得是因为休息得不好才会感到疲劳。

虽然不可否认会有这方面的原因，但医生还是提醒道，夏天人体容易大量出汗，也会因为天气炎热而没有食欲，这个时候钾元素就很容易通过汗液而排出体外，而因为食欲下降摄入的钾元素又变少了，就要特别注意缺钾的情况出现，不能简单的认为是因为天气才疲劳。

第三个是高血压患者会出现持续高压。

前文有提到，钾元素可对体内的钠元素产生对抗作用，所以一旦钾元素降低，那么天平的一端就会倾斜于钠元素，进而导致血管的平滑肌细胞兴奋，血管的收缩力增强，特别容易使得血压持续升高。

这个时候，一定要去看医生，千万不可私自加大药量或者是更换药物，正确的做法是到医院检查是什么原因导致的血压升高，才能对症下药。

血压持续升高，很容易导致血管破裂而出现出血情况，所以一定要引起重视，不可大意。

第四个是出现消化不良的情况。

多表现为出现恶心、呕吐、食欲下降、腹胀等症状，这是因为肠胃等消化系统的工作也需要钾元素的参与，当体内缺乏钾元素时，就会造成肠胃蠕动出现阻碍，就会出现这些消化不良的症状。

所以，如果经常出现腹泻或者是呕吐的话，也要引起注意。

第五个是出现夜尿增多的现象。

人体缺乏钾元素还会表现在泌尿系统的异常，主要表现为尿多，以夜尿变多为主，因为钾元素会随着尿液一起排出体外，降压药主要就是通过多排尿而达到降压的效果的。

所以平时大家要多注意自己身体的异常情况，不要觉得都是小事就不注意，尤其是高血压患者，一旦出现以上症状，一定要及时就医，查明因由。

那既然钾元素对于我们的身体健康如此重要，平时我们该怎么补充这种物质呢？其实，食补是最好的方法，以下三种食物就非常适合用来补充钾元素。

长期服用降压药的人，多吃这三种食物可补钾

据中国营养学建议，一个成年人一天应该摄入2000mg的钾元素，如果想要预防一些慢性疾病的话，则一天需要摄入3500mg左右的钾元素。

只有缺乏钾元素十分严重的时候，需要用药物来维持正常的水平，而我们只需要在日常生活中有意识的多吃一些可以补充钾元素的食物，一般情况下是不会出现缺钾的情况的。

第一种食物是口蘑。

口蘑是食物中含钾元素最多的，一百克的口蘑中，钾元素的含量可以高达3100毫克以上，而且，口蘑还富含硒元素，有助于因为缺乏硒元素而引起的高血压。

不过，口蘑的价格相对来说比较高，而且嘌呤含量也比较高，吃多了容易引发痛风，所以，要适量食用。

第二种食物是紫菜。

相对于口蘑的价格，紫菜算是物美价廉的食物了，而且紫菜的钾含量也比较高，每一百克紫菜中钾元素的含量达到1600毫克以上，综合性价比，是最佳的补钾选择，同时，紫菜中还富含其他多种营养物质，比如蛋白质、碘等。

第三种食物是黄豆。

豆类食物中的钾元素含量也是比较高的，比如黄豆，每一百克黄豆中大概含有1500毫克钾元素，此外，黄豆中还富含亚油酸，可以起到降低胆固醇的作用。

不过需要注意的是黄豆中也富含嘌呤，容易引起痛风的发作，而且如果摄入过量的黄豆的话，还会引起消化不良。

第四种食物是香蕉。

虽然和前三种食物相比，香蕉中的钾含量并不算很高，每一百克香蕉中大概含有256毫克的钾元素，但是香蕉作为我们日常常吃的水果之一，价格便宜，随处可见，也不用烹饪直接就能吃，老少皆宜，也是我们补充钾元素最方便的途径。

任何食物都是过犹不及的，我们在日常饮食中，要注意均衡饮食，尽量摄入多种类的食物来平衡身体的需要。

结语

看完文章，大家有没有增加对于钾元素的认识呢？

钾元素对于我们的身体健康至关重要，我们平时也要多观察多注意身体给我们发出来的信号，一旦出现异常情况，要及时就医。