前言

2022年，国家卫生健康委员会发布的数据显示，我国居民人均预期寿命已经提高到78.2岁。

老话常说：“人到七十古来稀”。古代封建社会，社会生产水平低，医疗水平不高，正常人能活到70岁时是非常难得的。

而如今，我国经济和医疗飞速发展，居民的生活水平也大幅度提高。活到70岁以上的年纪，对国人来说已经不再是难题。

年龄过了70岁，若有这六种“表现”，恭喜你，你的身体健康硬朗！

健康的六种“表现”

1.坚持锻炼

生命在于运动，坚持锻炼的好处不言而喻。

在全民健身的思潮的影响下，越来越多的老年人开始有意识参与运动。

青年人和中年人做一定强度的运动，还是没有太大的问题。但一旦上了年纪，才开始锻炼就会感到力不从心，尤其是60岁往上的老人。

但有一些老人过了70岁，还是腿脚麻利，简单的锻炼也是不在话下。这不仅与自身的体质有关，还跟年轻时坚持锻炼打下的良好基础密不可分。

老年人在锻炼的时候，可以选择一些强度不大的、适合自身体质的运动项目。

（1）垫脚。垫脚可以说是最简单但也最有效的运动，不用耗费过多的体力，随时随地就能做。

俗话说：“树老根先竭，人老腿先衰。”

每天可以尝试垫脚2到10分钟，可以分几次完成。通过垫脚，可以调动腿部肌肉，对下肢的血液循环有促进作用，有效防止肌肉萎缩和静脉曲张。

（2）散步。人上了年纪以后，肠胃消化能力变弱。

吃完饭后，在家休息一会，然后外出散步。散步能够促进肠胃消化，减轻消化系统的负担，防止身体的脂肪堆积。此外，户外空气新鲜，眼前美景赏心悦目，心情大好。

（3）广播体操。广播体操是一项老少皆宜的运动，这项活动强度不大，在家里和户外的平地都能做，能够避免户外剧烈活动摔打受伤的风险。

在做广播体操的过程中，四肢和关节都能得到锻炼，也加快了身体的血液循环，从而起到扩张血管，降低血压的作用。

（4）太极。很多老人家都钟爱打太极养生，练习太极有一定的动作要领，练习过程中动作舒缓，在练习的过程中能够调匀呼吸。

每次打完一套动作，浑身微热，酣畅淋漓。

2.吃的好，睡的香

很多人上了年纪以后，就食欲不振、晚上失眠。而身体健康的老人，往往胃口好，睡眠好。

“廉颇老矣，尚能饭否？”，战国时期，赵国的国君想起用老将廉颇，最关心的问题就是廉颇一顿能吃多少。可见，饭量大了，战力一般也不会差到哪儿去。

还有，现代社会，老年人在门诊看病的时候，医生最常问的就是：“最近吃饭怎么样？睡眠怎么样？”

由此可见，饮食和睡眠对我们多么重要。

3.生活自理

有一部分老人在60岁就腿脚不便了，年纪再大点，有个别老人甚至卧病在床，生活不能自理。

如果老人的生活能够自理，不仅自己活得舒心有尊严，而且也不影响子女的工作。

自己能独立穿衣服、上厕所、洗澡、刷牙、吃饭就可以了，如果能够买菜、做饭、收拾家务，那就更厉害了！

4.呼吸顺畅

很多老人上了年纪以后，经常胸闷气短，稍微运动一下，就气喘吁吁、呼吸不畅。

慢性支气管炎在老年群体中比较常见，这是因为心肺组织随着年龄的增长，其功能不断减弱，对外界灰尘和病菌的防御能力降低。

如果你呼吸顺畅，那说明你的身体很硬朗，再接再厉，继续保持。

5.耳不聋，眼不花

人啊，一旦上了年纪，各种病就容易找上门。白内障、青光眼、老年性耳聋等让老年群体防不胜防。

如果你70岁了，还是耳聪目明，那就要恭喜你了，这说明你的身体非常健康。

6.排便正常

老人经常有便秘的情况。而每天排便规律且正常，能够说明人体的肠道还算健康，没有发生病变。

如果老人出现便秘的情况，可能与年龄大、饮食缺少水分、肠道异常等多种因素有关。平时可以通过多喝水、清淡饮食、吃香蕉等缓解。

如果情况没有好转，要及时去医院做检查，排查患病原因，及时进行救治。

老年人身体健康的重要性

老人是社会的财富，他们充满了智慧和人生经验。家有一老如有一宝，希望大家关爱老人、尊重老人。

在当今社会，老年人在大家心中的地位越来越高，年轻子女加大了对家中老人的关心和照顾，政府也为老年人提供了各种社会福利和养老服务。

即便如此，仍有部分老人因为种种原因，面临着经济、生活和心理方面的困难与挑战。

因此，我们应该再接再厉，在日常小事上尊重老人，关心老人。只要这样，才能真正让他们感受到生活的意义和自身的重要性。

当老年群体的健康得到了保障，对于国家和每个家庭来说都是十分有益的，主要表现在以下几个方面：

（1）老人更加长寿：老人身体健康，没有疾病缠身，一般寿命都很长。在中国的传统文化中，家里的老人长寿，是整个家庭的福气和荣耀。

（2）老人衰老减缓：长期保持良好的生活习惯和积极乐观的心态，能够提高身体的免疫力和抵抗力，同时，身体各个器官也能保持良好的状态，减缓身体的衰老速度。

（3）提高生活质量：当人步入老年后，如果身体无病无痛，那是一种莫大的福气。

不仅可以生活自理，还能参与各种社交和娱乐活动，从而享受较为幸福的老年生活。

保养不当，老人容易得这4种病

1.泌尿系统疾病

相比于中青年，老人泌尿系统出现疾病的概率大大增加。生老病死是大自然的规律，人类也一样。

随着人们逐渐步入老年，泌尿系统也会发生衰老和退化，并对老人的健康和生活造成很大的困扰。

老年人泌尿系统最常见的疾病是前列腺方面的问题。

前列腺器官在人体衰老后，体积会有一定的增大。而前列腺又与尿道临近，前列腺肥大势必会挤压尿道和膀胱，导致膀胱储尿的能力下降，尿道排尿不畅，因而出现尿频、尿急、尿痛等问题。

2.阿尔茨海默病

阿尔茨海默病是一种进行性发展的神经退行性疾病。临床上以记忆障碍、失语、失用、失认、视空间技能损害、执行功能障碍以及人格和行为改变等全面性痴呆表现为特征。65岁以前发病者，称早老性痴呆，65岁以后发病者称老年性痴呆。

阿尔茨海默病在发病的早期也是有一定症状的，主要表现在记忆衰退上。

简单来说，患者记忆力不好，刚做的事或者说的话就会忘记。严重的患者，甚至忘了自己是谁，家住哪儿，一出门就找不着回家的路。

这种病症目前仍然没有行之有效的治疗方法，做好预防工作是唯一有效的方式。

在日常生活中，要有意识的做一些需要动脑的游戏或者爱好活动，读书、写字、下棋等等。还可以多参加社区的活动，保持与人交流沟通的习惯。

在饮食上，尽量做到低盐、低糖、低脂肪，清淡饮食，多吃水果和绿色蔬菜。在日常作息上，应保持作息时间规律，不熬夜，早睡早起，勤锻炼。

3.心血管疾病

心脑血管疾病具有高患病率、高致残率和高死亡率的特点。患病人群以50岁以上中老年人居多，全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万人，居各种死因首位。研究表明，65岁以后的老年人中约有80%会患心脑血管疾病，其中15%可能会出现突发性临床事件。

如果迈入老年，仍能保持心血管健康无疾病，那就已经完胜大部分人，因为这是很多人羡慕的好体质。

当人患上心血管疾病后，会出现呼吸困难、眩晕和急性肺水肿的病症。

心血管疾病的危害也很大，当发生血栓时，患者极易出现心肌梗塞，由此导致半身不遂，甚至是死亡的危险。

4.糖尿病

随着我国生活水平的提高，反而糖尿病患者的数量不减反增。

其实，糖尿病是一种富贵病，生活水平越高、体力劳动越少，患病概率越大。

大多数的糖尿病患者体型偏胖，生活条件好，饮食水平高。

糖尿病对人体危害很大，会导致人体视力下降、浑身乏力、抵抗力不足、体内电解质紊乱等。如果不加以控制，不但会引起高渗度昏迷，还会引起其他并发症的出现。

因此，糖尿病患者在生活中控制好饮食，并在医生的指导下服用药物，将血糖维持在一定的范围内，避免糖尿病对身体的伤害。

结语

儿童是祖国的花朵，老人是国家的财富。

愿天下所有老人身体健康，长命百岁，安享晚年幸福生活！