前言

“我国每年新发肿瘤病人约250万，因癌症死亡人数为140万。”这是中国抗癌协会副理事长唐步坚在“第十七届全国肿瘤防治宣传周”上的发言。

癌症在各个年龄段均有可能发生。

在过去，癌症的发病率基本与年龄成正比。但近年来，癌症有逐渐年轻化的趋势，而且发病率逐年升高。

“80%的癌症与不良生活习惯有关，高脂肪、高热量、低纤维素的饮食习惯和缺乏运动是导致一些癌症发病及发病年轻化的主要原因”，福建省肿瘤医院院长应敏刚说。

而造成这种现象的原因是许多人有“致癌习惯”，下面就让我们一起来了解一下吧！

经常抽烟喝酒

众所周知，烟中还有许多有害物质，长期吸烟的人体容易患上肺癌。

香烟中含有焦油和尼古丁等有害物质。

尼古丁能让人对烟草有依赖的心理，而焦油中的苯并芘是一级致癌物，它会对人体的肺部和口腔造成不可挽回的伤害。

每个人体内都存在癌细胞，癌细胞不等于癌症。正常情况下，人体的免疫系统与致癌因素发生着相互作用，抑制或杀死癌细胞。当两者的平衡被打破时，癌细胞才会逐渐发展为肿瘤、癌症。

癌细胞潜伏在人的身体里，当受到外界的刺激后，就会大量繁殖并转移，从而引起癌症。

烟龄越长，患上癌症的风险就越高。

人们常说：“酒大伤身，小酌怡情”。

酒喝多了，身体就会出现许多状况。经常饮酒，患上肝癌、食道癌、口腔癌或者喉癌的风险就会增加。

因为酒精会抑制免疫系统的功能，使肝脏的解毒能力降低，从而导致胃部吸收的致癌物增加，引起胃癌。

经常抽烟喝酒都是对身体极为有害的行为，调查显示：经常抽烟喝酒的人比普通人患上癌症的风险高达十倍。

因此，为了我们自身的健康考虑，有抽烟喝酒习惯的人还是尽量克制一下自己。毕竟有一个好的身体，才能继续做我们想做的事情。

经常吃腌制类食物

常见的腌制食品中都含有大量的亚硝酸盐，亚硝酸盐本身是没有致癌性的，但当它在特定的温度、环境以及微生物的作用下，会与蛋白质结合，形成亚硝胺。

而亚硝胺是一种致癌因子，会对人的消化系统产生危害，长期食用的话，可能会造成胃癌、食管癌等症状。烟熏类食品也是一样。

因此，如果想要预防癌症，对于烟熏类食品和腌制类食品，要有所节制，不能多吃。

喜欢吃烧烤或者油炸类食品

食物在烤制的过程中，会产生苯并芘或者多环芳香烃类物质。这类物质主要是由于加热使肉类食品中的氨基酸与葡萄糖发生一系列化学反应而产生的。

在烧烤过程中，有害物质会随着气体附着在食物上，而这两种物质都有毒性，且属于强致癌物。

经常吃烧烤会使我们患上癌症的风险大大增加，所以我们在日常生活中一定不要经常吃烧烤。

而油炸食品，都是经过热油的高温处理，在炸制的过程中，会产生硝酸盐类等物质，这会大大增加人体致癌的风险。

因此，烧烤和油炸食品，偶尔解解馋可以，但不能把烧烤当饭吃。

只喝饮料不喝水

饮料中含有许多色素、添加剂，这些物质会使人体线粒体DNA发生轻微的改变。虽然对身体的伤害微乎其微，但是日积月累，量变也会产生质变。

除此之外，饮料中的糖类物质会影响人体内的内脏脂肪以及血糖水平，长期摄入这些高糖类物质，就容易引发肥胖症或者是糖尿病，从而导致内分泌紊乱、免疫功能障碍等，增大了癌症的患病风险。

因此，为了我们的健康着想，尽量选择低糖、低热量的天然果汁饮品。

当然，最好的选择还是渴了就喝白开水，这样最安全，风险也最低。此外，温热的白开水对我们身体有许多好处，可以使我们的身体更加健康。

只吃肉不吃菜

肉类食物是我们餐桌上的常客，为人体补充营养做出的贡献，可谓是功不可没。

物极必反，超过一定的量，好的东西也会变成坏的。

在烹饪前颜色呈现出红色的肉，就是红肉。人们常吃的红肉都是哺乳动物的肉，例如：牛肉、羊肉、猪肉等。

红肉之所以不能多吃，主要是因为其中含有很高的饱和脂肪。大量食用会对肠胃消化造成负担，大量饱和脂肪堆积，可能会促使致癌物的生成。

世界卫生组织对于致癌物等级划分是基于致癌性可能性的大小，和致癌的危险性没有太大联系。因此，大家还是应该理性对待。

因此，为了降低这类患病风险，我们在保证食肉量的基础上，多吃一些蔬菜和水果来降低此类风险。

长时间久坐，不爱运动

研究发现，每天久坐一小时以上，患上癌症的风险会比平常人高大约10%。

这主要的原因是人处于长期静坐状态时，胃肠道的蠕动速度会降低，从而引起消化液分泌减少，造成便秘或者是消化不良等症状，久而久之就会引起肠癌。

其次，当人长时间久坐不运动时，肠道的蠕动功能减弱会对粪便及排出造成影响，这样就会导致粪便中的有害物质堆积在肠道内，使直肠癌发生的概率大大增加。

除此之外，人体中的免疫细胞数量会随着人的运动而增加。长期不运动的人，体内免疫细胞数量会减少。

同时，久坐会造成的血液循环不顺畅，就会使我们的肠道免疫功能下降，增加了胃肠癌的风险。

经常有憋尿的行为

日常生活中，我们可能会因为许多不得已的情况，而控制住我们的排尿行为，偶尔几次并无大碍。

可是长期存在这种不良习惯的话，就会给我们身体带来巨大的损伤。因为尿液中含有人体的许多毒素以及代谢废物，需要及时排出。

如果经常性的不及时排出排尿，那么尿液当中的毒素以及代谢废物就会堆积在膀胱中，这样会对膀胱上皮组织造成刺激。

而尿液中的致癌物质也会在此时发挥作用，刺激膀胱黏膜。在这种双重刺激下，膀胱内正常的细胞结构就会发生癌变，癌变细胞大量增殖，就会造成膀胱癌。

因此，在日常生活中，我们一定要多喝水，及时通过尿液将体内的毒素排出去。除此之外，还要注意个人卫生，保持干净。

经常熬夜

偶尔因为特殊情况熬一次夜并不会对身体产生太大伤害，顶多就是第二天气色不好，时常犯困。

如果熬夜成为了一种习惯，每天都熬夜，那么就会使我们自身的内分泌水平失调，从而影响细胞分裂。

这会导致细胞结构发生突变或者畸形的情况升高，而这些发生突变的细胞很有可能发展为癌细胞。

因此，我们一定要养成一个良好的作息习惯，早睡早起，维持体内的激素水平，让我们拥有一个健康的身体。

结语

引起癌症的致病因子多种多样，因此，在日常生活中，希望大家都能够养成一个良好的作息习惯，经常运动，不吃垃圾食品，不抽烟酗酒，将患上癌症的风险降至最低。