前言

调查发现，在中国，有80%以上的人有午睡的需求。但在美国，仅有不到15%的人有午睡的需求。

这样听起来，我们一定都感到很诧异。

在我们的观念中，中午不休息，那下午干什么都提不起劲儿。

那造成这种差异的原因到底是什么呢？

午睡的4个原因

1.气候差异

欧美国家的天气与我们国家的天气相比，欧美的温度较低。

因为欧美国家大多处于北温带地区，极小一部分甚至处于寒带，而我们国家则大多处于亚热带地区，气温相对较高。

而中午又是一天中最热的时候。

对于我们这样一个农业大国来说，为了避免中暑，人们一般是不会选择在中午进行劳作的。

因此，为了不浪费漫长的午后，也为了下午有更加饱满的精力进行劳作，我们就会选择午睡。

但对于欧美国家来说，他们中午没有午睡的习惯，一般都是直接把一天中需要做的事儿，一口气做完才休息。

2.饮食不同

俗话说的好：“早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少。”

对于中国人来说，经历了一整个上午的辛苦工作后，吃一顿好的犒劳一下自己的“五脏庙”是很有必要的。根据调查发现，吃饱的人比没有吃饱的人更容易犯困。

因为我们中国人都比较喜欢吃碳水化合物，也就是米饭、馒头、面条之类的。

这些东西进入人体后会被人体的消化系统分分解为糖类物质，例如麦芽糖、葡萄糖等，这些糖类物质就是导致我们犯困的主要因素。

对于欧美人来说，他们的午饭一般吃的都比较少，因为在他们午饭过后没多长时间就下班了，而下班后的他们都喜欢吃一顿下午茶。

此外，他们喜欢吃的东西都是肉、蛋、奶等蛋白质含量丰富的食物，午饭后没有犯困的感觉，自然而然他们就没有了午睡的习惯。

3.社会习惯

在中国，从我们上幼儿园起的第一天，我们就被要求中午要进行午休，就算睡不着，也要躺到床上休息，不能随意走动。

久而久之，我们自然养成了中午要睡觉的习惯。

这种习惯伴随在我们以后的生活中，而这种从小就养成的习惯，就仿佛被刻在了我们的DNA里一样，即使从学校毕业了，也很难做出改变。

而在欧美那些国家，他们从小就没有午睡的习惯，长大后工作了当然也不习惯午休，所以我们在国外工作时，很少能够看到中午趴在桌子上睡觉的人。

而此时如果你趴在桌子上睡觉，就会显得很突兀，而且周围的人也会很困惑。

因此，我们在国外时，如果不想引人注目，一定要尽量避免这种情况的出现。

4.中医影响

中医在我国传承了几千年，它的博大精深显而易见。

而中医认为中午的时间正是阴阳交替之时，中午午睡一会，能够养阳气，补气血，有利于调节气血，维持自身的阴阳平衡。

而不进行午休就会导致体内的气血不调，阴阳不平衡。

因此，受到中医的影响，我们自然对午睡很看重，所以有了“春困，秋乏，夏打盹”的说法。

不同的文化之间有很大的差异，这是与欧美国家在午睡上有如此不同看法的重要原因。

在欧美国家，他们生病大多数人吃的都是西药，也不像我们一样注重养生，因此自然理解不了我们中午需要午睡，对午睡也不是很看重。

当然，我们坚持了如此之久的午睡，也是有一些注意事项的。

午睡的注意事项

午睡不仅能够帮我们维持身体健康，也能使我们身心愉悦，但我们在午睡时一定要注意下面这几个事项：

1.时间不能过长

正常情况下，午睡最好是30分钟，最多不要超过一个小时。

因为睡太久后，不仅不能够让身体得到放松，还会越睡越困。此时人就说明已经陷入了深度睡眠中，但深度睡眠并不适合午休。

2.姿势正确

午睡时最好还是选择平躺着睡，这样我们身体各个部分的血液都能够流通，而且不伤害我们的颈椎。

当然，条件不允许的话可以选择一个U型枕或者折叠床辅助一下。

我们最好不要趴在桌子上压着胳膊睡，这样子不仅睡不安稳，而且容易使胳膊处的血液不流通，造成手麻脚麻的状况。

3.避免积食

吃完饭后一定不要立刻就睡觉，这样可能会导致消化不良或者食道反流，从而引起胃肠道的不适，给自己的身体造成无法挽回的伤害。

因此，最好的建议就是午睡后，等半个小时再进行午休。

4.注意身体

患有肥胖症、血液循环系统有碍等疾病的人不建议进行午休。因为陷入睡眠的人心率会降低，脑血流变少，从而引起供血不足的现象。

午睡的好处

1.缓解疲劳，提神醒脑

研究发现，中午午睡过半小时的人的工作效率是不午睡人的2～3倍。

午睡过后的人脑子更加清醒，精神更加振奋，疲惫的感觉荡然无存，做起事来自然就条理清晰不慌乱，工作效率也就随之提高了很多。

因此，经过一上午的辛勤工作后，进行一场舒服的午休是很有必要的，它是我们的能量加油站。

2.释放压力，心情愉悦

科学家发现，经常午休的人，他们往往更加独立、自信、自尊。

因为高质量的睡眠，对于许多人来说是一种很好的“减压药”。

因为在睡觉时，人们的身体会自觉的处于放松状态，所以在完成了一个“高压”任务后，人们往往都会选择用睡觉来释放前期的压力。

在午休后，不但压力得到了释放，而且心情也变得愉悦起来。

3.提高记忆力

在午睡时，大脑紧绷的状态会得到缓解，能够有片刻的放松时间。

一觉醒来后，得到了休息的大脑效率自然更高。

因此，对于每天学习强度都很高的初高中生来说，大脑经过一上午的运转后，午休一下更能提高记忆力。

4.保护心脏

午睡时，身体处于一个相对平稳的状态，体内的新陈代谢会减慢，随之心肌细胞的耗氧量也会减少，从而使心脏的动脉压力减轻，促进激素分泌平衡，达到保护心脏的作用。

根据调查发现，经常午休的人比不午休的人患心脑血管等疾病的风险降低了50%左右。

因此，午休对于我们来说还是非常有必要的。

5.增强免疫力

午睡时，身体内的T淋巴细胞和B淋巴细胞会受到刺激，活性会有显著升高，且数量上也有明显的上升趋势。

而这两种细胞又被称为“免疫细胞”，是人体抵抗外界病毒入侵的“先锋力量”。

因此，在午睡时，人体的免疫力会被增强。

结语

午睡对于我们人体有许多好处，因此建议大家每个人中午还是睡一觉的比较好，没有条件也想办法为自己寻找一个舒适的地方，但一定要记得午睡的注意事项，让我们拥有一个高质量的“睡眠状态。”

参考资料：

[1]《午睡时间过长会增加全因死亡风险！一定要注意这五点！》.中华医学会心血管病学分会.

[2]《为什么只有中国人才睡午觉？外国人不睡午觉的真相是…》.吕梁广播电视台健康吕梁.