前言

张大爷退休后经常与三五老友约着去爬山踏青，因为每天坚持运动，睡眠质量也提高了，很少会有起夜的情况。

但是最近几天，他的老伴儿徐大妈频频被张大爷在床上翻来覆去的动静吵醒，老两口的黑眼圈一个赛一个的大，白天总是打瞌睡。

老友打趣张大爷和徐大妈感情浓厚，身体挺好，大晚上还不休息，都没时间跟几个老朋友一起下下棋散散步了。

张大爷苦笑一声，表示自己白天困乏，是因为晚上总是腿部抽筋，疼痛难忍，也不知道是什么原因导致的，每天晚上都睡不好，要是说缺钙吧也不是，儿子闺女买的钙片一直在吃着呢，也没见有改善，反而还有加重的趋势。

老友建议他还是去医院检查一下，临近花甲，身体有点小毛病还是挺正常的，但是千万拖不得，万一加重了反而不好，张大爷觉得有道理，当天就喊儿子开车带着自己去检查。

检查发现，张大爷抽筋跟缺钙毫无关系，是每日运动量过大引起的，医生建议张大爷适量运动，不要过度运动伤害到身体，另外医生还让张大爷按时服用钙片，他身体内钙离子含量不足，也是会引起抽筋的。

经过医生的解释，张大爷了解到中老年人常有夜间熟睡后小腿抽筋的情况发生，但腿部抽筋不仅仅是有缺钙的原因，要了解到自己是因为什么原因抽筋，才好对症下药，如果盲目把抽筋与缺钙联系在一起，过度补钙可能会有反效果。

什么是腿部抽筋？又是什么原因引起的？

腿部抽筋，顾名思义就是腿部肌肉受到外界刺激或者因为身体的自主神经调节，肌肉突然出现痉挛、不自主的强制收缩现象，造成肌肉僵硬、疼痛难忍，通常持续几秒到数十秒，大多发生在小腿部位，偶尔脚趾部分也会出现抽筋。

一般来说，造成腿部抽筋的原因有以下4种，

缺钙：肌肉收缩是需要钙、钾、镁等多种微量元素共同协作的，当血液细胞内的钙离子不足以维持肌肉收缩时，就容易引起低钙血症，细胞兴奋度增大，肌肉就会出现“兴奋收缩”。

处于兴奋状态的肌肉，轻微刺激即可发生肌肉的连续收缩，且收缩频率较正常情况会强烈很多，收缩的次数也会大大增加，随着肌肉组织失控，就有可能出现痉挛现象。

受凉：人体的肌肉会随着气温的变化，启动自我保护机制。当气温降低，身体就会发抖、大颤，肌肉产生震动开始兴奋收缩，进而引起痉挛。

如果在冬天外出运动，却没有做足够的热身动作，肌肉仍在休眠，可能会出现不配合的情况；或者夏天游泳，受到水温刺激，肌肉被强制开机，以上的几种情况都有可能引起抽筋。

长时间劳累或剧烈运动：在经过长时间劳累后，肌肉仍处于兴奋状态，不会立刻休止，特别是小腿部位的肌肉。人每一次移动脚步，都是靠其中一只脚来支撑全身的重量，而在运动时，支撑的腿承担的重量大概是人体重的6倍，长时间疲惫后，肌肉就会出现持续收缩的状况。

而且在长时间运动的过程中，体内的钾、钠等元素会随着汗液排出被代谢掉，会产生大量的肌酸、乳酸等代谢产物堆积在体内，如果不能及时排出，就会引起抽筋，进而发生痉挛。

还有一种情况，就是在晚间睡觉时长时间保持相同姿势，也是会造成下肢血液回流受阻，产生乳酸代谢物质堆积的，肌肉的收缩与放松难以协调，也会引起抽筋。

疾病：多数情况下，抽筋是暂时的，经过短暂的休息就能自我恢复，但如果频繁发生抽筋，持续时间越来越长，且能排除是姿势、温度、疲劳等明显诱因，就要警惕是疾病引起的了。

当下半身出现动脉粥氧化或血栓时，会导致两腿血液流通不畅，表现为腿脚抽筋，腿麻无力等现象；除此之外，腰椎间盘突出或者关节炎患者也可能引发抽筋，当腰部神经受到压迫，就会影响下半身血液的流通，进而引起小腿抽筋。

以上就是导致腿部抽筋的几个原因，我们的腿部除了能反映下半身出现动脉粥氧化或血栓，还能反映出很多其他的疾病问题，令人“闻风丧胆”的癌症就是其中一种。

癌症因为其容易转移的特性，很容易在腿部发生骨转移，如果发现自己腿上有这些变化，谨防癌症来袭。

腿部如有四种变化，可能是癌症来袭

1、双腿出现不明因由的肿胀或肿物

正常情况下，皮肤表面应该是光滑的，如果你发现自己的双腿突然出现不明缘由的隆起，那就要留心了，可能是骨骼受癌细胞影响发生了病变。也可能是因为肿瘤细胞在其他部位快速生长，压迫到下肢的神经或血管引发的肿胀。

当感觉到腿部肿胀的部位质地坚硬，且按压有明显痛感时，建议及时到医院查明原因，以免耽误了疾病的救治时间。

2、双腿的皮肤出现异常变化

人的皮肤颜色是不会发生明显变化的，如果你发现自己的双腿皮肤越来越黑，还伴随瘙痒、疼痛、红肿等不适症状症状，很可能是癌细胞入侵皮肤，影响正常代谢导致的皮肤病变。

3、双腿出现溃疡或久久不愈合的创伤

腿部出现溃烂可能是因为糖尿病或其他部位恶性肿瘤引起的，这也是身体某种病变的症状表现，而在人体被癌细胞入侵后，免疫力就会随之降低，自愈能力也会减弱，因而会出现创口久久无法愈合的情况，如果发现一定要注意前往医院排查。

4、经常发生腿部疼痛或很容易骨折

疼痛是比较常见的异常症状，如果行走时，下肢经常会有不明原因的疼痛，可能是因为血管老化、弹性变差等原因引起的，稍作休息就能缓解，如果休息后痛感依然很强烈，就要考虑是不是疾病因素了。

当癌细胞入侵骨骼时，会引起疼痛以及骨质疏松，稍有磕碰就可能导致骨折，我们的腿部骨骼是非常坚硬的，尽管会随着年龄变化而老化，但是还没有脆弱到，一有磕碰就会骨折的地步，如果发现自己的骨骼强度很弱，建议及时到医院安排骨密度检查及其他相关影像学项目，排查病因。

作为人体的第二心脏，双腿与人体的健康存在一定的关系，人要想获得健康长寿，就需要从呵护腿部健康开始，在发现自己的腿部出现异常时，一定不能掉以轻心，要及时就医治疗。