前言

生老病死是生命的轮回，也是自然规律，从古至今，人们通常通过观察一个人的外表和形态就能够大致猜测出来所处的年龄段。

在古代，因受到各种条件的限制，人的寿命普遍都比较短，古语说：七十古来稀，意思就是在古时候能活到七十岁就算非常稀少，长寿的存在了。

而现在，随着生活水平的不断提高，医学美容的技艺也在蓬勃发展，越来越多的人单从外表上是很难看出来真实年龄的，以至于现在出门看见人都不敢轻易的称呼人，就怕一不小心叫错了称呼，那就窘态百出了。

现在也有一个很奇怪的现象，就是三十来岁的人就时常感慨自己已经老了，上年纪了，身体体力都大不如前了，虽是调侃，但也能反应出来心态的变化。

那到底多少岁才能称之为“老”呢？其实对于这个问题，国际上是有统一规定的，快来看看你属于哪个人群吧。

老人年龄标准公布，看看你属于哪类人？

今年，联合国世界卫生组织通过对全球范围内的人体素质以及平均寿命的测定，然后发布了最新的年龄划分标准。

其中，将人的一生划分成了五个阶段，即十八岁以下的人群称之为未成年人；十八岁到四十四岁称之为青年人。

四十岁到五十九岁称之为中年人；六十岁到七十四岁称之为年轻老人；七十五岁到八十九岁称之为老年人。

而在我国规定的指标又有所差异，即十八岁以下叫未成年人，十八岁到三十五岁叫青年人，三十六岁到五十岁的人群叫壮年人。

而五十岁以上到六十五岁的人群称之为中年人，六十六岁到八十岁以上的人才称之为老年人，八十岁以上则叫高龄老人。

但是，一般我们所称呼的老年人都是指六十周岁以上的人群，这从我国规定的退休年龄也能看出一二。

退休政策规定，男性要年满六十周岁，女性年满五十周岁，才达到退休的标准，从事体力工作和高温或井下的劳动者，则男性需满五十五周岁，女性需满四十五周岁。

其实，年龄只是划分人群的一个参照物而已，前文也提到，就现在而言，很多人单单从外表是很难看出来实际年龄的。

就比如今年暑假大火的《封神》的纣王饰演者——费翔，也算是六零年代的全民偶像了，按照年龄的话，费翔今年已经62周岁了，已经达到了老年人的年龄标准，但是从他的状态和身体素质各个方面来看，实在是和我们想象中的老年人相差甚远。

无独有偶，还有一个全民偶像刘德华，今年已经61周岁了，从今年他参加的各种活动现场的图以及路人所见，也是大为惊叹，实在不像一个已经年过花甲之人。

当然，提到“不老之神”，肯定少不了“白娘子”赵雅芝，今年已经69周岁的赵雅芝依然神采奕奕，真是名副其实的“冻龄美人”。

所以说，老不老，年龄只是其中的一个参照物，在实际生活中，也并不是说超过了哪个年龄就算是老人了，如果你符合以下这五点，那么就算你超过了老人的规定年龄，也不算老。

身体只要符合这五点，就不算是老年人

第一：面相年轻，几乎看不到皱纹，皮肤状态比较好

人体随着年龄的增长，胶原蛋白会流失得愈发严重，会导致皮肤的弹性变差，会松弛，然后会有越来越多的皱纹，这是看一个人老不老很明显的特征。

那如果平时你的皮肤状态就比较好，不容易松弛，那么也不会有很多明显的皱纹和斑点的话，那看起来就会很年轻。

第二：胃口好，吃嘛嘛香

上了年纪的人，消化系统也会随之老化，不管是消化食物还是人体对于营养物质的吸收，都会受到不同程度的影响。

但如果你的胃口一如既往的好，什么都爱吃一点，吃什么都很香，新陈代谢各方面也都正常，那就说明你的身体机能还能年轻。

第三：通便顺畅，没有便秘

便秘是很多老年人常遇到的问题，是因为老年人群的肠道蠕动比较慢，容易引发上厕所困难等问题，如果你上了年纪以后，还能规律排便，上厕所都很顺畅的话，就说明你的身体还年轻。

第四：运动无障碍，能跑步

人上了年纪以后，骨质疏松的问题也是常见的，人体的钙物质流失得过快，会影响到骨骼的健康和关节的灵活度，骨折的风险指数也会随之上升。

所以如果你还能跑能跳，前提是做这些运动和动作没有负担，那就说明你的身体机能没有下降，不能算老。

第五：心态年轻，乐观开朗

很多人觉得人老了就成负担了，老了就没有用了，这种观念是不对的，每个人都有自己的生活，不应该因为年龄的限制就放弃自己的生活。

老年人也有老年人的生活节奏，退休以后，养花弄草，和老伙计们打太极也好，自驾游也好，都是生活中的乐趣，学会经营自己的生活，让老年生活也能一样的丰富多彩。

所以，如果你到了一定的年纪，还能保持乐观向上的心态，就说明你的心还很年轻，心不老，人就不会老。

虽然现在的生活条件和医学发展可以帮助人们延缓衰老，但毕竟生老病死是不可逆的自然规律，那么，我们想要保养自己，对抗衰老，有哪些注意事项呢？

怎么保养自己才能不老呢？

首先是饮食方面：随着年纪越来越大，饮食上就得进行一定的调节了，不能大鱼大肉，要注意清淡饮食，而且不能暴饮暴食，七分饱即可，可以少吃多餐。

饮食种类尽量多样化，不能太单一，粗细结合，荤素搭配，经常吃新鲜的蔬菜水果补充维生素和微量物质，多吃一些高蛋白的食物。

其次是睡眠方面：要保证充足的高质量睡眠，如果有午休的习惯的话，尽量可以适量午休一小会，让自己的身体能够得到充分的休息。

再次是动静结合：在运动方面，很多人会陷入到一个误区，觉得运动得越多越好，其实不然，人上了年纪以后，身体是需要休息的，过量的运动反而会适得其反。

正确的做法是根据自己以往的运动习惯和身体素质，四十多岁的时候可以多锻炼，五十多岁的时候可以适量锻炼，等到六十多岁的时候就得多休息。

此外还要保持良好的生活习惯：逐渐的戒烟戒酒，不熬夜，老年人本身就容易神经衰弱，睡眠质量堪忧，熬夜会打乱生物钟，影响身体健康。

还要注意的一点就是电子产品的使用时间，一些上了年纪的人群玩智能手机上瘾，经常熬夜刷视频，不仅对眼睛会产生非常不好的影响，还会影响睡眠。

最后就是要定期体检，养成按时体检的好习惯，对自己的身体情况了然于心，如果出现什么问题，也能及时进行调整，预防大的疾病发生。

对于老年人的划分标准，你有什么想说的吗？你有哪些抗衰老小妙招，一起来分享一下吧。