前言

劳累的一天结束后，洗上一个热水澡简直就是最好的“充电”方式。在我们的认知模式里，相比之下，女性朋友是要比男性更加注重个人卫生方面的，在洗澡时也会更加细致一些，但你知道一个简简单单的洗澡也有学问吗？

小郑每天晚上洗澡总爱抢在妻子前面，他这样做不是为了要彰显大男子主义，而是担心自己在妻子后面洗澡会占下风，用他的话来讲就是，妻子每次洗澡用时很长，基本上都要一个小时起步不说，还特别爱把水温调得很高，在妻子后面洗澡一个不小心就被烫个猝不及防，所以他宁愿自己洗完澡后帮妻子调到一个合适的温度，也不要被烫成“猪头”。

妻子知道了小郑的想法，一想到丈夫在浴室里面被烫成“猪头”的样子就笑个不停，但她也有自己的解释：“洗热水才能洗得干净呀！要不然清洁不到位皮肤怎么变好，像你只洗五分钟都不知道洗干净了没有。”

洗澡真的是时间越长，水温越高就越好吗？

作为我们每天都要进行的一个活动，洗澡的好处不言而喻，洗澡可以加快我们身体的血液循环，帮助血液中使人疲乏的废物排出，改善我们大脑的血液供应，让繁忙运作了一天的大脑处于休息的状态，促进全身心的副交感神经放松，这便是我们洗完澡可以明显感到疲劳缓解的原因。

养成洗澡的好习惯，可以及时清除代谢到皮肤表层的污垢，血流速度的加快，也能帮助机体提高新陈代谢的能力。

但处于健康安全的角度来考量，我们洗澡的时候，还有以下几个细节需要注意避免，否则很有可能惹祸上身。

一、洗澡时间过长

洗澡时间应控制在20分钟左右即可，最适宜的时间是15分钟。洗澡的时候身体分泌汗液的速度与平时相比会加快，如果洗澡时间过长，这时候身体会失去过多水分，引发脱水，过度干燥。

虽然洗澡可以很好地放松身心，但身体长时间处于过度放松的状态，反而容易过度消耗体力，使人昏睡、乏力，加剧人的疲劳。而且长时间处于浴室这样潮湿封闭的空间里，容易出现缺氧、头晕，甚至是晕倒。

二、洗澡水温过高

医生建议，一般情况下，洗澡水温保持在37到40摄氏度为宜，这是能够促进血液循环，帮助人体达到最好的放松效果，消解疲劳感的最合适的温度。

人的皮肤尤其是女性，往往是比较娇嫩的，洗澡水温度过高，皮肤是否能够承受得住是一个问题，更严重的是会使交叉神经受到刺激，脉搏加快、血压上升、血液黏稠，对回心血量带来很大影响，给心脏带来负担。

三、使用沐浴露过多

人体的皮肤表面有一层薄薄的油脂层，能够给皮肤形成一个天然的保护层。正常人体皮肤是弱酸性的，但市面上的沐浴露大多数都是碱性的，使用过多，或者使用次数过频繁，会在过分清洁皮肤表面污垢的同时，带走皮肤上的正常油脂。

皮肤屏障受损，没有油脂的保护，皮肤会更容易受到刺激，造成皮肤水分流失，变得干燥、粗糙、瘙痒等现象。

女性洗澡时也会更关注私处的清洁，其实它有自我清洁和自我保护的功能，能够自行排出细菌和废物。

然而过度的清洁和洗液的选择不当，会破坏器官中已有的菌群平衡，使器官更容易受到伤害，引起妇科疾病。最好的清洗方法只需要用温水，再搭配正确的清洗方式就可以了。

四、站着排尿

女性朋友有时候为了方便，有可能会在洗澡的时候站着排尿，虽然这是个人习惯问题，但这里要提醒的是，由于男女的生理构造不同，女性站着小便会增加尿路感染等问题的风险。

女性平常用正确的姿势进行排尿，膀胱中的废物可以得到完全的排空，但在站立状态下，尿液无法完全排空，滞留在膀胱中，尿液中的细菌和其它微生物在膀胱中滋生繁殖，久而久之，膀胱过度扩张，就会出现排尿困难、疼痛的情况。

站立排尿也会让细菌有可趁之机，会给女性带来患上阴道炎、宫颈炎等风险，这也是为什么女性会更容易受到尿路感染的侵扰的原因。

五、搓澡用力过度

我们洗澡有时候可以搓出那些身上像泥一样的东西，这些“泥”是人体在新陈代谢时排到体表之外的产物，比如油脂、皮屑、汗等成分。

那么就有些女性朋友洗澡时，喜欢用力搓澡的方式来清洁自己的身体，认为如此才能清洁到位，其实不然，这些排泄物或灰尘适当地搓一搓就可及时清除。

你以为你用力搓掉的是身上污垢，事实上那是你皮肤表面的角质层，它的存在可以减少肌肤水分蒸发，抵御外来微生物的侵袭。皮肤没有了角质层的庇护，会更加容易受到伤害，引发皮疹等皮肤病，加速皮肤的老化速度，使得皮肤更容易变黑，结果适得其反。

除了洗澡时要注意这些关乎人体健康的细节之外，一些不宜洗澡的时间点也是值得关注的。

不要挑在这几个时间点洗澡：

一、运动后不宜立刻洗澡

一场大汗淋漓的运动后，人们可能会想要马上洗上一个舒服的澡，但运动后的身体，皮肤还在分泌汗液，毛孔处在开放的状态，身体热度还没消退，此时洗澡容易受风着凉，导致颈椎病、风湿病、关节炎等疾病。

运动后的身体为了保持机体平衡，此时体内分解作用增多、合成作用减少，血糖在这个时候处于比较低的状态，洗澡则会进一步加速体内热量的代谢蒸发，使体内的血糖水平进一步下降，出现低血糖的现象。

建议还是要休息十五到三十分钟，让身体趋于平稳状态后再去洗澡，否则会刺激到身体表面的毛细血管，导致进一步的扩张，影响汗液排出，使心脏、脑部供血不足导致晕厥。

二、饮酒后不宜立刻洗澡

喝完酒后的身体，毛细血管会有一定程度的扩张，洗完澡受到风吹，会使身体抵抗力下降，出现感冒、着凉症状，严重的还会血压降低。

三巡酒过，人体血液的酒精浓度会比较大，立刻洗澡会加快人体的血液循环，使得血液粘稠度增加，提高了心脏缺血的风险，而且酒精加重肝脏分解的负担，阻碍体内葡萄糖的恢复，洗澡加速人体代谢，使血糖下降，体内葡萄糖消耗增多，容易引发低血糖症状。

三、饱饭后不宜立刻洗澡

美美饱餐过后，胃部被刚才美味的食物填满，需要进行更多的血液循环来帮助消化最好是在饭后一小时再洗澡。

由于这时血液循环主要是集中胃部，其它器官的血液会相对减少，洗澡容易出现心脑缺血情况，发生晕厥。

而且胃部还未来得及消化就想着去舒服的洗个澡，不管是冷水还是热水，都会刺激皮肤和肌肉的血流量增加，胃部就没有足够的血液来支持消化系统的工作，也就会影响人体对食物的消化和吸收，增加人体的肠胃负担，长年累月下来，胃肠道容易受到损害，引起人体消化不良。这个澡洗得可一点都不舒服。

另外，饱饭后不宜洗澡，空腹洗澡亦不可取。有的朋友喜欢将洗澡安排在早晨时光，洗一个舒服的澡可以拂去一身疲惫，以饱满的精神状态来迎接新一天。

但是洗澡前没有进食，胃内没有任何食物可供消化，但沐浴时全身血液循环，肠道蠕动，当身体没有足够能量可供消耗时，低血糖发生的概率也会比较大，还会牵一发而动全身，引发其它器官代谢障碍，从而出现心律失常、头晕恶心等。

大多数人的洗澡方式都是采用淋浴或搓澡，当然也存在不少喜欢泡澡的朋友。泡澡可以很好地刺激皮肤经络，所以喜欢泡澡的朋友不妨可以在水中适当加入散寒祛湿的东西，也可以达到一个养生的效果。

结语

总之，洗澡的益处相信大家都能亲身体验到。但人类的身体还是比较脆弱的，造成生命伤害的可以是很大的灾难，也可能是微不足道的小事，希望读者们在日常生活中，在点滴小事间照顾好自己的身体。