前言

生活中，不少的糖尿病人都存在有一些不好的生活习惯，因为这些习惯的存在，直接或间接导致糖尿病患者病情的反复。甚至说，健康的人有了这些坏习惯之后引发糖尿病。

那么引发糖尿病的生活习惯有哪些？让我们一起来了解一下。那么日常生活中哪些不好的习惯会导致引发糖尿病呢。

一、饮食不规律，摄入量不恰当

据资料显示，日常我们饮食上，如果每顿吃的太饱太撑就会很容易患上糖尿病。

如果人人吃饭吃的太撑了，摄入量过大，胰岛素“超负荷工作”，胰岛素就会逐渐失去该有的作用，从而诱发糖尿病。特别是有家族糖尿病史的人，更容易引发糖尿病。

日常生活中有很多人顿顿吃顿顿撑，吃的过饱，就会让人体内的胰岛素负担过重，造成功能性的障碍。而长期过多饮食对于肥胖及有高血压的人群而言，就更容易引起身体内的胰岛素过量，从而引发糖尿病。

长期饥一顿饱一顿或者每次都吃的过饱都很容易患上糖尿病疾病，这是因为吃的过多，相当于到胰岛素这的工作量很大，“超负荷工作”很容易增加人体胰岛素的负担，特别是有糖尿病遗传易感性的人群，会导致他们的胰岛素分泌功能障碍，极易诱发糖尿病。

二、把水果当饭吃，长期喝甜性饮料

我们现在很多人把水果当饭吃，特别是在炎热的夏天，体感温度很高，体内的消化酶也“热蔫了”，即使饭桌上有很多美味佳肴，人们也会对此没有食欲，他们会更偏向于想要通过吃水果或者喝一些饮料解解热，结果吃饱了，水果“顺理成章”地当成主食，比如人们常以西瓜苹果当成饭来吃，来应付每天的饭点。

而且在普遍人们的潜意识里，水果就是健康的、清淡的、养生的。但是应该让人们知道的是，很多水果所含有的糖分都特别高，比如香蕉、荔枝、葡萄。

特别是对于一些年纪比较大的人来说，在年龄较大的阶段，本身就有血糖偏高的风险，又不加以控制地摄入过多含糖较多的水果，就会很容易使血糖水平提高，引发糖尿病。

有些小孩不喜欢喝水，却抱着饮料喝，长期下去很容易成为糖尿病的“目标人选”。调查显示，长期喝饮料的孩子会大大增加患糖尿病的风险。

还有一些女性，相信苏打水广告中的“喝了不胖”、“养生健康”的标签，就把苏打水当水喝，每天喝一瓶以上的苏打水。事实上，养生的目的没达到，反而很容易变胖，而且极大的增加了患病的概率。

无论如何，任何什么无糖饮料、零脂零糖饮料，都不如我们最普通平常的白开水，实惠健康。

糖饮料，包括无糖的可乐和雪碧或者奶茶果茶等饮品，不建议糖尿病人摄入。

此类饮料中往往也含有较为多的单糖、蔗糖等，不利于血糖的控制，所以包括饮料中的红茶或果茶等，也不建议糖尿病人过多的摄入，往往这类饮品中也含有较为丰富的糖类，摄入之后对于血糖的影响会很明显，导致血糖升高，是分泌出现种种异常表现，如肥胖、血压升高、血脂异常以及相应的血糖的异常、脂肪肝等情况。

所以建议糖尿病患者尽量白开水、温开水为主，每天摄入六杯左右的大概600毫升的温开水或白开水为宜，当然可以摄入少量如苏打水或者淡茶水。

还有就是甜性饮料里面含有极多的热量，会使饮用的人更快的短时间摄入大量的糖分。

当然，我们也不能断定这一定就是糖的因素，但糖溶解在水中被饮用，悄无声息我们就看你摄入过量的糖，从而引起糖尿病或糖尿病并发症。

三、长期心理压力大，经常熬夜失眠

良好的心理状态永远都是治疗疾病的良药，睡好觉永远都是健康的前提。

心理健康问题如抑郁和焦虑，可能影响糖尿病的控制和患者的生活质量。研究表明，抑郁和焦虑可能会使血糖的波动和不稳定，甚至会使心血管并发症的风险增大。

由于与糖尿病抗争是一种长期的攻坚战，患者一定要有足够的信心去面对疾病。人一振作快乐起来，整个身体机能也会好起来，体内器官运转起来流畅靠谱。

据资料显示，如果有哪些人生活中不注意睡眠、睡眠不好或者睡眠少时常熬夜，那么这一类人会更容易患上糖尿病。睡眠不足本来就会导致身体机能下降，那就会影响到身体分泌激素的机能，导致激素分泌微量失常。

因此，保持一个良好的心理状态，进而促进好的睡眠，从而拥有健康的身体状况。

四、女性铁过多

女性朋友们需要注意的是：如果体内含铁过多也很容易导致糖尿病，因此定期体检及早发现疾病的最好方式。铁蛋白是血液中的一种铁与蛋白质的配合物，是铁蓄积量的标志。

铁作为人体内含量最高的微量元素，是人体必需的金属元素，其在体内含量的高低对维持细胞正常生长和代谢起着重要的作用。

铁可以直接沉积于胰岛，损伤胰岛β细胞而促发糖尿病，胰岛素的“生产器”坏了，就造成“产品产量不足”——胰岛素分泌量不足，“产品产率不稳定”——胰腺内分泌功能不良，“产品质量不过关”等问题。但目前高铁蛋白引起的糖尿病的病理尚不明确，可以明确的只是产生胰岛素的生产器——胰岛β细胞分泌水平下降，进而出现糖尿病。这个因素也不是说“空穴来风”。

研究人员发现，就算是把很多因素都考虑进与糖尿病相关的致病原因里，比如肥胖或其他危险因素，包括身体活动、饮酒、糖尿病家族史、和饮食之类，还是发现了女性铁过多与患糖尿病的相关系数较高。其实在研究之初就已经发现铁蛋白含量较高的女性发生糖尿病的危险性也差不多是常人的两倍。

五、久坐

“能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着。”这是当代年轻人奉行的一个“行为准则”。可是沉浸于这种“舒适乡”，他们似乎忘了安逸背后隐藏的危害。

久坐，势必会影响到身体内的血液循环，给血液循环造成阻碍，导致身体正常工作效率下降，影响到身体正常的新陈代谢，从而给心血管等造成负担，进一步诱发糖尿病等一系列的慢性疾病。

六、抽烟

无疑，抽烟始终是对我们的身体有极大危害的。有很多的研究已经证实，在糖尿病时吸烟会容易引起或诱发糖尿病并发症的加重或者出现。

一方面，其实不管是糖尿病和吸烟都可以增加两种疾病的风险，冠状动脉硬化以及脑血管卒中的发生，而两者相加更加重这种发生的频率。因此患糖尿病时，是不建议吸烟的。

另一方面吸烟可以直接对胰腺造成损害，进而破坏胰岛细胞，使糖尿病病情加重，使血糖更加难以控制，所以吸烟是对糖尿病也不利的。

讲完了上面的六个糖尿病的诱导因素后，你是不是“中招了”？隐隐有些担心呢？别害怕，现在改还来得及！

1.一定要按时按量地吃饭，特别是像一些大学生一到暑假就放飞自我，晚上不睡觉，白天不吃饭。一天三顿直接挤成一顿。由于一天没进食，就吃得过饱。时间一长，胰腺等不断地被累积伤害，就给了糖尿病“趁虚而入”的机会。

2.少喝甜心性饮料，不要被广告蒙蔽了双眼，白开水才是王道。尽量少喝甜性饮料，还是多喝水为宜。

3.别把水果当饭吃，少吃一些高糖水果，要加以节制。没有控制的身体终究会像“脱缰的野马”，乱奔，最终伤痕累累。

4.定期体检，检测血糖水平等等，并检查好体内铁蛋白含量，积极听取医生建议，不要强行逞强。

5.每天要多运动，起码起来走一走，动动手动动脚。不想臀部堆积太多脂肪吧！不想患上一些慢性病吧！那就起来一起运动运动吧。

6.不要抽烟喝酒，极其地伤害身体。会影响到肺等等部位的功能，病上加病，雪上加霜。

7.保证我们每天应该有一个足够的睡眠，尽量避免熬夜，虽然有的人觉得，白天可以补充睡眠，那也远不如晚上的睡眠来的更有用处。所以在生活中不论有多忙也请一定要注意每天早睡早起，按时按点睡觉，避免熬夜。

结语

自律永远是对抗疾病的最好利器。很多人总以为“我就这一次，偷偷吃一点，偷偷喝一点”，可是当小小的每一次聚成了一次足以引起严重后果的状况，那小事化大，影响严重，甚至可能因此断送生命。

而疾病往往钻了这个“你无法控制自己”的空子，“趁虚而入”，这是你身体的防备懈怠了，疾病轻轻松松就可以“攻下你整座城池”！

糖尿病这类慢性疾病从来都是可控的，不可控的是人们无法自律的心。