前言

江苏常先生在参加同学聚会后，几杯黄酒下肚感觉身体略有不适，即返回家里休息，隔天妻子出差回来叫醒丈夫，发现丈夫身体早已冰冷，医生诊断是心梗猝死，享年38岁。

而家属都表示十分错愕，为什么人平时看起来好好的，突然就不行了呢？事实上真的如此吗？并不全然，心梗虽危害性强，看似突发性，但是跟日常的生活习惯息息相关。

心梗一般指的是急性心肌梗死，是一种突发的、严重的心血管疾病，其发病率和死亡率在全球范围内呈上升趋势。

据统计，每年约有300万人死于心梗及其并发症，发病群体一般为中老年人，但近十年，由于速食化的发展，生活压力大，熬夜成了年轻人的常态，所以年轻人发生心梗的比例也越来越高，这个疾病逐渐走向年轻化、大众化，再加上年轻人心肌需氧量较大，一旦发生心梗，其死亡率更高。

现代年轻人在网络上经常“打抱不平”，看到不符合三观的言论或事件，都会表示自己“心梗”了，虽是一句玩笑话，但是“心梗”绝不是一句简单的流行语，真正临床上的心梗，就像个“活阎王”，剥夺了无数人的生命，是千千万万个家庭的痛，但是疾病的开始都是有迹可循的，我们如何防范于未然，或者说及时发现这颗“定时炸弹”呢？

所以说在日常生活中为大家普及心梗的知识，显得尤为重要，接下来，我们一起看看关于心梗的症状，且如何预防、如何自救！

心梗发作前，你的身体会先发出“警告”

冰冻三尺非一日之寒，虽然心梗的危害性极大，但是心梗也并不是突然出现的，很多患者在发病前都会有一些异常症状表现。

因此，当大家发现自己出现这4个症状时，就有可能是心梗发作前的症状了：

心梗前兆一：心律失常

有的人会问心律失常是什么？可以这样说，当你进行剧烈运动后，会感觉心脏跳得极快，好像要蹦出来，这是猛烈运动过后的正常现象，但是如果是平时，并没有运动但却时时感觉心脏心率都跳动得不正常，这种情况要引起警惕和重视，可以稍微观察一下，超过24小时就要赶快去医院，因为这是心梗前期最明显的征兆。

心梗前兆二：经常感觉气短

所谓气短，就是指呼吸不上来的状态，有时候过于肥胖也会引起呼吸困难。

但是如果你的体重属于正常，但却经常感觉气喘吁吁，而且平时没有这种情况，是最近一段时间才开始，那你就应该意识到，有可能是心脏的问题，不要误认是呼吸道的问题，最好就是去医院做个检查。

心梗前兆三：身体疼痛

心绞痛是心梗最为典型的症状，所以很多人认为心梗就是心脏痛而已，其他身体部位不会有反应，这个观点是错误的，人的身体，就像是一个紧密的大家族，平常相安无事，但牵一发而动全身。

从心脏痛开始，会蔓延到全身各个神经发达的部位，各个部位都要做出相应的反应，可能会出现头痛、肚子痛、胳膊痛等等，而且心绞痛往往是在简单的活动过后。

比如爬楼梯、跑步、运动过后，会出现短暂的疼痛，从胸区开始蔓延持续几分钟，然后休息几分钟又好了，这时候不要抱有侥幸心理，这是身体在“提示”你，要积极寻求医生的帮助，将这颗“定时炸弹”拆除！

心梗前兆四：胸口闷得慌

胸口发闷，是一种主观感受，就像是被一块大石头压住胸膛，严重的时候会导致呼吸困难，这种状态，其实很多人都体验过，但是不常见，而且也不会有加重的趋势，所以大部分人都会忽略，甚至觉得这是正常的现象。

但是当你发现胸闷，且越来越难受的时候，休息一会也没有缓解，这时候不要犹豫，需要你立刻马上赶往医院。

如果发现有以上症状之一，一定要意识到事情的严重性，早点就医。

发生心梗后，要抓住黄金120分钟

明确诊断为心梗的患者要争取在黄金120分钟内得到有效救治，当心梗来临时，千万不要逞强，求助于家属或者身边的人，第一时间拨打120急救电话。

非专业人士不要盲目采取急救措施，因为我们普通人无法准确判断是有心梗，如果是有基础病的病人，没有专业的急救知识，可能会帮倒忙，所以还是要交给专业人士，及时抓住黄金抢救时间是关键。

心梗如何预防，我们要从细节做起。

1、不吃过饱，七八分为宜

我们总是讲究三餐要吃得饱饱的，但是其实当你感到十分饱，就已经超出身体的负担，特别是现代人生活条件好，吃的东西都是营养丰富，不乏有一些肥肉、动物内脏等高油脂、高胆固醇的食物，在吃饱之后容易出现胸闷等不适，这个时候也需要引起重视。

日常三餐尽量以清淡为主，遵循少吃多餐的原则，七八分饱就足够了。

2、排便不宜过于用力

便秘是困扰很多人的烦恼，有时大便干燥难排，有的人会选择迎难而上，经常过于用力导致脸色涨红，医生提醒，这是一种不好的习惯，排便过于用力会诱发心肌梗死。

所以说，平时多吃富含膳食纤维的粗粮或蔬菜水果，多喝水加上适量的运动，大便自然顺畅，当大便难排时，也可用开塞露等辅助用品，切记盲目用力。

3、量力而行，拒绝高强度运动

如果老年人和心脏不好者，选择运动时不宜做过于剧烈的竞技运动等，应选择快走、慢跑等比较温和的有氧运动，且运动时间不宜过长，应清楚自己的极限，适量运动虽有益身体健康。

但是超负荷的体力运动会使心脏负担突然加重，导致需氧量增加，呼吸困难，从而心肌缺血，严重的结果就是心肌梗死！

4、注重心理健康，及时释放压力

在快节奏的生活下，现代人容易压力大，压力一大，肾上腺素也会升高，长期处于兴奋的状态，血管可能收缩，心跳加速，大部分人会认为这是心理问题，但长期这样会导致血压上升，容易引起心梗发作。

所以平时要多放松心情，及时倾诉，把烦恼或者怨气都消化掉，日常可以进行冥想等修养身心的活动，开阔心胸，人自然就更有精神了。

5、早晨一杯水，提防突发心梗

早晨起床时，因为血液较为浓稠，加上肾上腺素的分泌，可能会导致血压的上升，这时候不建议立马开启一天的行动，先喝一杯水，让身体恢复正常状态。

如果是平时有高血压的病人，需要更加注重血压，晨起如果有不舒服的话，可以自查一下血压，睡觉前听从医生嘱咐，看是否需要吃降压药，避免隔天早晨血压过高，引发心梗。

6、注意保暖，温差不宜过大

因为突然的寒冷刺激有可能也会诱发急性心梗，特别是中老年人，在冬天出门要做好保暖措施，重点是护好头部、手部、脚部，增减衣服时要让身体慢慢适应，减少温差带来的刺激，血压波动就不会太大。

同时医生也提醒，平时应保持3个好习惯，远离心梗疾病。

1、早睡早起，守住第一道防线

心梗的早期原因，与生活方式有关，特别是熬夜，而熬夜也是现在很多年轻人的通病，经常挂在嘴上都是“月亮不睡我不睡”，但是长期熬夜会导致身体免疫力下降，加重心脏和肝脏的负担，容易出现各种疾病，尤其是心梗。

所以第一道防线就是全面的健康生活方式：健康饮食，坚持运动，控制体重，不要熬夜，早睡早起，促进血液循环，同时也要保持好的心态，这是预防斑块和血栓的基础。

2、及时体检，早发现早控制

由于现代人不健康的饮食习惯，容易导致高血压、糖尿病、高脂血症，如今三高的人是越来越多，但可能发现自己有三高或真正能控制三高的人比例还是很少，而三高更会加速加重斑块血栓，所以控制三高是预防心肌梗死的第二道防线，要按时体检，及时发现身体的一些异常。

平常有冠心病等基础病的病人，日常也应做好如下相应准备：把病历本、医保卡、既往心脏病资料放在一起，并置于取用方便的地方，同时告知家人；高血压、糖尿病人应养成记录自己用药及血压、血糖值的习惯。

3、严格做到戒烟、戒酒。

80%的四十五岁以下的年轻人发生的心肌梗死，主要与大量吸烟有关。吸烟可以导致血液粘稠度增加，血流缓慢，血管内皮受损害，容易形成斑块和血栓。

大量饮酒可使血压升高，增加心脏负担，通过诱发冠状动脉痉挛及心肌耗氧量增加而诱发急性心肌梗塞。

结语

身体才是本钱，明天和意外永远不知道哪个先来，养成好习惯，让疾病远离自己，保持好的状态才能迎接远方。

不要觉得自己年轻，就可以随便“嚯嚯”，等意外真的发生时，就后悔莫及，希望大家，能深切的认识到这个问题，不要讳疾忌医！也许只是一个小小的举动，就能挽救生命。