前言

提及阳气,大家首先想到的可能是关于鬼怪采集阳气的传说。鬼怪们通常乔装打扮成姑娘模样,专门引诱凡间男子,待其上钩就吸其阳气来完成升级。其实不管是神魔小说还是现实,阳气确实在人体内发挥着强大的作用。

当你迷恋北上广深这些纸醉金迷的繁华都市,总有人连窗外的风景都无暇顾及。唐先生是其中一个努力上进的上班族,自毕业后工作一直兢兢业业。

由于唐先生的工作性质有着业绩压力,做不出成绩就要被辞退回家,生计所迫,为了保住自己的饭碗,他经常忙到深夜才迎来自己的下班时间。

但生活不会因为你很努力就对你格外开恩,相反还会给你本就忙碌的生活“添砖加瓦”。最近唐先生的业绩不仅没有太大的起色,公司还提出更高的要求,这让本就心情郁闷的唐先生心头又蒙上一层阴霾,自此更是郁郁寡欢,愁眉不展。

在异地的女朋友再一次见到他时,唐先生的模样令她心疼不已。本就瘦削高挑的唐先生在压力的重担下,变得更加消瘦,站在风中摇摇欲坠,好像下一秒就要被风吹走一样。

在女友的劝说下,唐先生去看了中医,医生诊断,说他这是阳气亏虚的现象,由于长时间精气神的消耗过度,导致阳气不足、肾精亏损。若是再不及时调理,恐怕会引发身体的各种病症。

《素问·生气通天论》记载:“阳气者,若天与日,失其所折寿而不彰。”阳气之于人,有如日光之于万物,万物必须沐浴在阳光下生长,人也需要有阳气的支撑。

然而生活中那些损耗阳气的行为却往往被人忽视,这些不起眼小事所带来的危害是抽烟喝酒都比不上的。那么这些最“耗阳”的行为到底是什么?

一、长期心情忧虑

唐先生因为长期处于心情烦闷忧虑的状态下,导致精神压力倍增,对体内精气能量的流动造成了阻碍,阳气持续消耗,进一步加重了肾脏的代谢功能,也因此忧思过度成为最消耗阳气的一个行为。

中医将肾脏视为调节阴阳的主要器官,肾脏功能受到影响,也就大大削弱了生成和储存阳气的作用,使人精神疲劳、乏力、无精打采、注意力不集中。

体内废物难以得到正常排解,也会对人的食欲、睡眠有消极影响,所以我们看到阳气不足的人,体型上通常会比较瘦削。那些因为过度劳累猝死的“过劳死”案例正是因此缘故。

二、长期熬夜

中医理论上认为,白天属阳,所以可以通过运动养阳;夜晚属阴,所以应该睡觉养阴,这便是所谓的阴阳调和,因此古人强调“日出而作,日落而息”,这是一种与天地运行一致的生活原则。

白天的时候我们已经充分调动身体的阳气来进行工作,那么到晚上就应该有充足的睡眠休息时间,让消耗的阳气收敛进入人体,养精蓄锐,身体才能有精力去进行第二天的阳气消耗。

如果长期熬夜,则会继续调动阳气推动身体所进行的活动,长此以往必然会使阳气消耗过多,引起阳虚。况且机体长时间过度劳累,又得不到充分的休息,也会对大脑神经产生负担,导致一系列的身体问题。

三、长期久坐

现代人不健康的生活作息容易引起各种各样的小毛病,长期的久坐不运动是其中的一个。唐先生上班时,基本上往工位一坐就是一天,忙得不可开交时连准时吃饭都顾不上,更别说还抽出时间去运动。

久坐会导致身体,尤其是下半身的血液循环不通畅,长期气血不流畅会有气滞血瘀的风险,阳气无法正常生成和运行,从而影响了男性生殖系统功能的正常运转,出现肾阳不足或脾阳不足的问题。

四、过度性生活

中医说:“肾藏精,精化气。”男性体内精气有限,适度的性生活对满足男女双方正常的生理需求,增进夫妻关系存在一定的好处,但过度纵欲不亚于是对有限资源的过度开采,必然会对肾脏造成负担,导致肾精亏虚。

如若不重视,不及时采取固摄阳气的措施,必会导致阳气的亏损。

五、不健康的饮食习惯

虽然说“美食是治愈情绪的良药”,我们在忙碌的生活中有时也会像美食寻求慰藉,然而如果因此养成了不健康的饮食习惯,我们不仅得不到放松的效果,还会对自己的身体“病根深种”,带来无尽的痛苦。

美食的色香味俱全充斥着我们的感官体验,那些或辛辣或凉爽的食物也充分刺激着我们的味蕾,每周定时去涮一顿麻辣火锅,疲惫的午休来一杯多冰的奶茶,我们满足了自己的食欲,却听不到消化系统发出的哀嚎。

除此之外,吃外卖如今也成了大多数人的家常便饭,外卖中大量的调味品、不新鲜的饭菜,这些都会对肠胃造成刺激的食物,阻碍脾胃阳运行,脾胃功能出现异常,导致消化不良、腹痛腹泻等病症。

六、不注重保暖

爱喝冷饮、爱吹空调是许多现代人的通病,每天想着忙完手头的事再吃饭,结果吃的都是冷菜冷饭的也不在少数。

日积月累之下,过多的寒气入侵人体,寒邪作祟,也会耗伤人体内的阳气。这些贪凉的行为还会阻碍出汗这种正常的代谢行为,汗不能排,污浊废物也无法彻底排出,滞留在体内,会成为一大疾病隐患。

俗话说:“元气不足根基不稳,病态百出。”要想治其病,就要先断其习,十分规律的作息习惯对多数人而言可能难以实现,所以我们寻求一些补充阳气的方法就很有必要。

男性“补阳”的一些方法

1.通过饮食调理

不健康的饮食习惯我们要慢慢改善,冷饮、甜品、辛辣食物我们不是不能吃,而是要少吃,日常生活还是建议自己做饭吃,尽量选温热补阳的食物。

例如姜、葱、蒜,以及新鲜的肉类、蔬菜和海鲜等,如果闲暇时间想吃点小零食,不妨选择榴莲、荔枝、樱桃等一类温补性水果,还可以吃坚果和谷物,能够补充身体所需的维生素和矿物质等营养需求,达到滋阴补阳的功效。

2.通过规律作息

如果是由于过度劳累、忧虑过重、熬夜等造成的阳气亏损,通过一段时间规律作息的休养基本上就可以将身体状态调节至最佳水平。

原理就是通过充足的睡眠和休息来避免熬夜和过度的忧思劳累所亏虚的精气,便于及时恢复体力来解决生活中的烦难,调整身体的平衡。

3.通过情绪管理

人要学会控制自己的情绪,而不是让情绪牵着自己走。情绪波动大,会破坏人体情绪活动和生理状态之间的平衡关系。

当感觉生活处处不顺,常常感到忧虑烦闷时,可以通过冥想、呼吸练习法、一些适合自己的休闲活动来使情绪得到放松,避免肝气郁结。

4.通过运动锻炼

适度的有氧运动和一定的力量训练使人的经脉气血顺畅流通,阳气分散到身体各处,启动五脏六腑和经脉血气的加速运动,运动的同时又产生大量阳气,供给机体进行活动,阳气也在运动中得到提升,环环相扣,动则升温。

运动的方法多种多样,跑步、游泳、瑜伽、太极拳等,总之要根据各人体质和时间安排,选择最合适的运动方法来锻炼自己的体力和精力。

如果抽出完整的时间来进行运动锻炼实在比较难实现的话,那也可以利用好碎片化时间来做做这几个“补阳”小动作。

1.踮起脚尖

双脚并拢,用力踮起脚尖后放松,动作简单又不费时,平常等公交或工作累了起来伸个懒腰都可以做,每天坚持5-6次的踮脚尖活动,对益肾养阳大有益处,也能帮助改善男性的慢性前列腺炎或前列腺肥大导致的排尿不畅问题。

2.按揉腰眼穴

找到腰部第4腰椎脊下方凹陷处,用掌根对这个腰眼穴进行按揉,可以舒筋活络、强健腰身、固精益肾、延年益寿。我们可以在睡觉前取俯卧位,把手伸至腰部,对这个部位按揉3-5分钟,按揉到位后,腰眼穴的位置会感觉到一股暖流四散开来,非常舒服。

3.笑一笑十年少

这句话不无道理。我们脸上布满经络,在笑的时候脸部肌肉向外舒展,经络也得到了舒张,气色也红润起来,还在一定程度上帮助人们缓解心底的郁闷,拓展思维,找到解决难题的办法。这也是我们常说的,爱笑的人运气不会太差。

结语

阳气其实就是我们的生气,虽然我们无法直观感受到它存在的状态,但我们身体器官的正常运转,工作运动学习所消耗的精气神都来源于阳气。

因此,我们切记要重视阳气的生成和储存,以便战胜和预防疾病的发生。