随着社会的发展，我们的生活水平逐渐提高，但同样的，越来越多的慢性病也纷纷找上了门。

其中，高血压便是最常见的中老年疾病之一，而造成高血压的主要原因就是不良的生活习惯和高压的生活环境。

与此同时，被称为是“无声杀手”的高血压不仅仅会使人血压增高，还会增加心脑血管疾病的风险，严重的话，还会引起脑出血。

俗话说得好“病从口入”，饮食是导致高血压脑出血的重要因素之一，在日常生活中，这5种食物我们一定要少碰，即使再馋也要忍住，那么是哪5种食物呢？

这5种食物一定要少碰

第一种：胆固醇高的食物。

像蛋黄、动物内脏、肥肉等，平时要少吃，因为这些可能会引起动脉硬化，如果大量食用这些高胆固醇的食物，就会对身体造成一定的影响。

四十六岁的黄女士就曾因为吃了太多的蛋黄而引发了高血压，据黄女士的家人透露，黄女士的身体一向很好，然而，在一天晚上，却突然出现了头痛的问题。

当时黄女士的家人发现后，也不敢耽搁，当即就将其送到了医院，经医生检查后，才发现黄女士患上了高血压。

最终，经过一番盘查，才发现是黄女士的饮食出了问题，原来，黄女士在去年的时候到一家饭店去打工，每天吃饭都在饭店，然而，有一次，她看到饭店做鸡蛋的时候只用蛋白，不用蛋黄。

当时黄女士就感觉扔了非常可惜，为了减少浪费，黄女士每天都会吃五六个蛋黄，就这样长期以往，高血压、脂肪肝就找上了门。

第二种：辛辣刺激的食物。

辛辣刺激的食物会刺激胃，并且，这些辛辣、刺激的食物会导致高血压患者排便困难，严重的话就像黄先生那样出现脑出血。

65岁的高血压患者黄先生在不久前，因为吃了太多刺激性的食物，便出现了便秘的现象。

在到医院治疗后，医生叮嘱黄先生一定要规范使用药物来控制便秘，遇到便秘的时候，一定不要用力过猛，否则可能会导致严重后果，回家后的黄先生虽然时刻谨记着医生的叮嘱。

但正所谓“人有失手，马有失蹄。”在一次排便的时候，不小心用力过猛，当即就晕了过去，好在家人及时将他送医，等到医院后，黄先生被诊断为是脑出血。

第三点：少摄入高脂肪、油腻的食物。

像烧烤、红烧肉等这些高脂肪的食物，高血压患者就不能多吃，再比如烧烤，这种食物虽然美味，但吃多了却对身体百害无一利，经常食用的话，会引起高血压、高血脂等疾病，严重的话，还会有致癌的风险。

因为烧烤一般都是肉类食物，在烧烤的时候，被分解的脂肪会滴在碳火上，而这些和受热的肉类的蛋白质相结合，就会成为致癌物，据研究表明，一根肉串上的致癌物相当于一支香烟的50倍。

第四种：高钠的食物。

67岁的熊婆婆因为小时候家里条件一般，只能经常吃腌制的咸菜来填饱肚子，如今虽然生活好了，但几十年养成的习惯一直都没有改变，每顿一定要吃一点咸菜，平时做饭的口味也比较重。

时间一长，头痛便找上了门，当时熊婆婆并没有在意，以为是没有休息好的缘故，谁知，休息过后却没有明显的缓解。

熊婆婆便来到了医院检查，将自己的情况都告知了医生，医生给熊婆婆一量血压才发现，熊婆婆的收缩压已经超过了140。

长期食用腌制食品，体内血液离子浓度会升高，从而容易引起血压升高，因此，高血压患者一定要限制每日食盐的摄入量，像咸菜、腐乳、碳酸饮料等食品，一定要少吃。

第五种：坚硬的食物。

像核桃、杏仁、瓜子这些，这些食物比较坚硬，不容易被消化，吃多了以后可能会损伤到胃肠粘膜。

除此之外，这些坚果类食物中的油脂含量过高，吃多了会导致血糖升高，因此，高血压患者一定要少吃含盐量较高、比较坚硬的食物。

高血压脑出血有哪些前兆

高血压脑出血虽然被称为是“无声的杀手”，但在脑出血发病初期，病人或多或少会表现出一些异常情况，其中，最明显的就是头痛、恶心。

而这种头疼又和一般的头疼不一样，这种头疼只会出现在脑出血发作前的数小时或者是二天内出现，因此，如果日常出现头疼的情况，一定要及时去医院诊治。

除了头疼外，还会出现明显的困倦感，尤其是在夜间休息的时候，这种疲惫感更加明显。除了以上这两种症状外，口角歪斜、不自主流口水或者是言语不清的症状也是脑出血发生的前兆之一。

此外，脑出血的征兆还可能会表现在眼睛上，适量的午睡有利于血压平衡，比如，有的人在午睡的时候，就会出现红眼的症状，如果红眼能够自然消退，就意味着这只是午睡时间过长，引起的眼部不适。

但如果眼红一直持续，并且还伴随着红肿，这就不正常了，尤其是有高血压家族史的人，一定要注意这个现象。发现问题，及时到医院检查，对症下药，避免造成不必要的麻烦。

如何预防高血压脑出血

造成高血压脑出血的危险因素有多个方面，如果想要降低高血压脑出血的发病率，就要从以下这几个方面来进行。

第一个方面就是饮食上。

在日常饮食中，患者要注意食物的多样性，尽量以谷类为主，良好的饮食习惯可以避免肥胖导致的一些基础疾病，每日食物种类尽可能做到有粗有细，有甜有咸，每餐吃到七八分饱就可以了。

如果可以的话，就可以每天喝一袋牛奶吃一个鸡蛋，因为牛奶中具有降低血黏度的作用，而鸡蛋向来被称为是物美价廉的补充蛋白质食物，一天吃一个鸡蛋对于高血压病人也是完全可以接受的。

第二方面就是良好的生活习惯。

众所周知，大小便通畅是人体消化和排泄功能正常状态的反应，而高血压患者基本上都有便秘的烦恼，只要患者养成良好的习惯，再加上药物治疗，就不会出现脑出血的问题。

与此同时，高血压患者也要少吸烟少喝酒。因为过度饮酒会导致动脉的硬化，而吸烟也会使人的收缩压升高，严重的话，会引起心肌梗死和脑出血的发作。

第三方面就是保持情绪稳定，心理平衡。

俗话说得好“笑一笑，十年少”，长期的精神紧张、焦虑等心理会增加高血压的患病风险，而积极乐观的心态，就可以让我们的身体更加健康。

第四方面就是控制体重。

据《第五次国民体质监测公报》数据显示，我国成年人和老年人的超重肥胖率仍在持续增加，其中肥胖率增长的幅度更大，而肥胖者患有高血压的机率也要更高。

65岁体重200斤的王太婆就曾因为突发高血压而昏迷，好在左邻右舍发现及时，立刻将其送到了医院，经过一系列的抢救，这才清醒了过来。因此，高血压患者在日常生活中要学会控制自己的体重。

结语

高血压虽然被称为是“无声杀手”，但只要我们主动预防，养成良好的生活习惯，就可以在很大程度避免高血压的出现。