王阿姨今年刚过50 岁,就感觉自己好像一下子就老了好多,不仅体力明显下降了,干一点活就觉得累得慌。

而且记忆力也衰退得厉害,感觉越来越不记事,经常刚想起来要去干什么,转眼间就又忘了,这让王阿姨十分苦恼和焦虑。

明明去年身体还挺好的,感觉吃嘛嘛香,干啥啥行的,怎么一过来五十岁这边,感觉突然就成了越来越不中用的人了。

像王阿姨有这样感觉的人不在少数,而且经常会有人觉得,为什么同样的年纪,别人就看起来很年轻,而自己就很显老呢?

其实这种现象就叫“断崖式”衰老,有研究表明,特别是女性,有两个年龄段,很容易出现“断崖式”衰老。

 “断崖式”衰老,主要表现在这2个年龄阶段

中国科学院动物研究所和中国科学院北京基因组研究所合作发表的论文称,发现了适用于我们中国女性的衰老规律。

通过多组数据发现,我国女性的健康状态随着年龄的增加伴随着三个比较明显的变化,分别是骨密度丢失肺功能的降低以及肝损伤标志物的积累。

此外,该研究还通过比较各个年龄段人群的衰老动态变化规律,最终发现了所试验的女性在30岁和50 岁这两个年龄段,都有着加剧衰老的明显特征。

但是这两个年龄段的衰老特征还不一样,其中,三十岁左右的衰老变化主要体现在两个方面,一是代谢水平的脂质累积,另一个是类固醇的减少。

而五十岁左右的时候人体的器官,细胞等多个层次的衰老进程都发生了比较大的变化,据此研究人员还介绍道。

之所以会出现这种情况,是由于接受试验女性的三十岁大概对应着她们的生育节点,而五十岁则大致对应着更年期的节点。

无论是生育还是更年期,都是女性人生中的重大转折点,对于身体来说也是如此,这些重大的事件很大程度上可能会导致女性体内的内分泌水平产生较大的波动。

所以,改变激素水平很可能是影响女性衰老的关键所在。

我们的身体是怎么变老的?

当你感觉自己一下子就老了很多的时候,其实衰老并不是一蹴而就的,身体早已发出过信号,只是被忽视了而已,身体机能开始走下坡路,首先这几个部位会有所反应。

首先是我们的大脑,大脑是我们身体的控制中心,可以说,我们的一言一行,一举一动,都是在大脑的指挥下而做出的。

有研究显示,大脑的认知功能会在三十五岁的时候达到最高峰,而后开始下滑,在四十五岁以后,会出现“断崖式”的衰退,相应的记忆力和反应能力都会有所下降。

其次是肺部功能,随着年龄的增长,肺活量也会下降,而导致供氧量减少,这也是为什么年纪大了以后经常会感觉到上不来气的原因。

再次是心脏,心脏是我们身体的动力所在,大概在四十岁以后,心脏就开始衰老,进而全身的血液供应也会相应的减少降低,往往会伴随着行动迟缓,剧烈运动后容易出现心律失常,心绞痛等症状。

此外,还有牙齿,大概在六十岁以后,牙齿会出现较大的衰老变化,牙龈松动,牙缝变宽,牙齿脱落,咀嚼东西费劲等也会随之出现。

最后是肠胃部位,随着年龄的不断增加,我们的肠胃肌肉萎缩退化,肠道的蠕动能力下降,容易出现消化不良,便秘,食欲不振等症状。

抗衰老,重点是要做好这6点

虽然说衰老是自然现象,是非我们人力所能改变和逆转的,但我们在对抗这件事情上,可谓是从古至今都未曾放弃过。

我们不能阻止衰老的到来,但是我们可以延缓衰老的脚步,对抗衰老,做好这六点很重要,快来看看是哪六点吧。

1,运动的力量不可小觑

大家都听说过生命在于运动这句话,一个人如果可以长时间的有规律的运动的话,那抵抗衰老的效果还是很明显的。

因为运动可以锻炼肌肉,尤其是下肢肌肉,是预防肌肉流失最健康合理的方式,避免经常久坐不动,可以根据自己的身体素质选择一些适合自己的有氧运动,比如慢跑,骑行,太极等。

2,多吃豆类食物

豆类食物中含有的大豆异黄酮可以有效的预防更年期综合征,还能起到强化骨骼,提高皮肤弹性的作用。

所以,在日常生活中,有意识的吃一些大豆和豆制品,比如豆腐,豆皮等食物,也可以起到延缓衰老的作用。

3,多吃一些抗氧化的食物

人体的衰老都是从脂肪氧化开始的,而多食用一些抗氧化食物,无疑对于保持皮肤的紧致性是较为重要的,皮肤状态好,那自然就不显老了。

而一些天然的抗氧化物质,比如胡萝卜中的胡萝卜素,西红柿中的番茄红素,蓝莓和茄子中的花青素,花椰菜中的维生素E等,多吃一些富含这些物质的食物。

4,还有一点不可忽视的就是钙元素的补充和维生素D的补充

北京大学人民医院的骨科主任曾指出,对于中老年人来说,保护骨密度尤为重要,而保骨量又离不开补钙和补充维生素D。

尤其是对于已经进入更年期的女性来说,体内的雌激素分泌量减少,就很容易引发骨质疏松,这个时候,日常要多食用一些钙元素含量较高的食物,比如一天250毫升的牛奶和一个鸡蛋。

对于身体钙元素的摄入,一定不能掉以轻心,如果已经出现了缺钙和骨密度减少的情况,要在医生的建议和指导下服用补钙的药物。

此外,还要注意适量的补充维生素D,来帮助钙元素的吸收,不能被身体吸收的话,那补充再多的钙元素也无济于事,平时也可以多晒太阳,来保证正常的骨量。

5,尝试睡“美容觉”

人处在睡眠状态的时候,也是皮肤进行自我修复和代谢的时候,也就是说,如果晚上不能让皮肤得到充分休息的话,就会影响到代谢,进而影响到血液循环。

长期以往,还会造成内分泌紊乱,使得皮肤水分流失,干燥无光,还容易出现黑眼圈,眼袋,小细纹等皮肤问题,因此,想要避免这些情况,最好可以在晚上十一点前入睡。

6,也是最重要的一点,就是要保持一个好心态。

好的心态是减缓衰老的关键,如果心先老了,那么身体的衰老速度只会更快,有很多医学观察和研究都发现,往往一些长寿老人的生活态度都比较积极,胸怀宽广,对自己的生活感到很充实很满足。

所以,说一千,道一万,保持一个年轻化的心态,保持一个开阔的胸怀,身体自然也会跟着松弛下来,衰老的脚步也会慢下来。

结语

对于衰老,我们要正确看待这件事情,勇敢的面对它,坦然的接受它,定期检查和保养自己的身体,保持好的生活习惯,乐观的生活态度,未来可期。

对抗衰老,你有什么好的小妙招吗?欢迎留言区讨论。