许伯伯今年54岁了，因为最近压力有点大，许伯伯就想着出去骑骑单车，想要通过运动来释放一下压力。

于是便推着单车出门了，大概过了将近两个小时，许伯伯酣畅淋漓的回来了，汗水已经把他的衣衫都打湿了，全身都黏糊糊的。

许伯伯就想着赶紧先洗个澡，然后再吃饭，谁知道大概过了有十分钟，在厨房忙活的妻子就听见卫生间传来一声巨响。

妻子赶紧跑到卫生间，推门一看许伯伯已经倒在地上不省人事，妻子吓坏了，拨打120的手都是颤抖的。

到了医院后，经过检查医生发现脑部出现了大面积梗死，经过全力抢救也没能救回来，听到消息的妻子完全接受不了这个残酷的现实。

“他只是洗了个澡，怎么会突然就这样了呢”？妻子嚎啕大哭道。

医生解释道，是因为许先生运动大量出汗后，身体里的水分流失得过多，血液变得粘稠，容易形成血栓，再加上冷水刺激，在多种原因的作用下，引发了脑梗塞，最终导致了脑梗死。

为什么洗澡会引发猝死？

许多人听到洗澡猝死，都会感到莫名其妙和惊悚，的确，在新闻报道和生活经验中，不乏洗澡猝死的案例，那么，洗澡究竟会不会诱发猝死呢？

猝死是指突然发生的非暴力性死亡，可分为心源性猝死和非心源性猝死，导致猝死的病因繁多，绝大多数与洗澡是没有直接关系的。

即使是心脏病患者，也未必一洗澡就会猝死，比如章先生，今年60岁，患有冠心病10年，但他每天洗澡从未出过问题。

然而，个例不能否认洗澡会增大猝死风险这一事实，中国人民解放军总医院心内科副主任冯斌曾表示，洗热水澡对心脏病患者较安全，但洗冷水澡会加重心脏负担。

王女士就是个典型例子，她患有心肌梗塞，一直洗热水澡都没有事，但有一天洗了一次冷水澡，就猝死在了浴室。

造成这一结果的原因在于，冷水刺激会导致血管痉挛、心率增快，增加心脏负担，诱发猝死。

此外，洗澡时情绪激动也会增加猝死风险，比如李先生患有室性早搏，平日洗澡从不出事，但有一次家中发生矛盾，他洗澡时情绪激动，结果不幸猝死。

这就导致很多人把猝死的锅直接甩给了冷水澡，但其实因为洗冷水澡而猝死的人多是有一些基础病，比如变异性心绞痛患者洗冷水澡的话就容易诱发心梗。

所以，医生建议一般不要洗冷水澡，尤其是之前没有洗冷水澡习惯的，另外，冠心病患者洗热水澡也是要提高警惕的。

那么洗澡的这四个误区和禁忌，希望每个人都能了解，根据自身的身体状况来提高警惕。

洗澡的4个禁忌，千万不要掉以轻心

洗澡看似平常，许多人可能会掉以轻心，殊不知洗澡也存在潜在风险，最近，南京市急救中心抢救了多起因洗澡不当导致的急症。

急救中心的医生表示，洗澡时如果不注意以下4个禁忌，极易诱发意外：

一是洗澡的时机要选择恰当。

王大爷今年68岁，患有轻度心脏病，每天早上六点就起床洗澡，有一天洗到一半，王大爷突然感到头晕目眩，随后便晕倒在浴室，及时送医后，医生诊断王大爷因血压过高洗澡导致猝死。

原来在早晨6-7点，人体最疲劳，血压升高，被称为“晨峰血压”期，此时正是心血管疾病发作的高峰期，不宜洗澡，此外，运动后大汗淋漓时也不应立刻洗澡，应先休息片刻。

二是洗澡时间不要过长。

据报道，一名35岁的男子洗澡时间长达1小时，后因水温过高出现头晕、恶心，送医时已无生命体征。

专家表示，过长的热水澡会使皮肤血管扩张，减少头脑和心脏的血液供应，出现一过性的缺血缺氧状态，引发晕厥，一般洗澡时间以10-15分钟为宜。

三是水温要适宜。

采用过热或过冷的水温洗澡，同样存在问题，温度过高可导致中暑，过低则可引起血管痉挛、血压升高。

温水澡水温以37-40度为宜，高血压患者应选择35度左右的洗澡水，另外，因季节变化及体质差异，洗澡水温也应适当调整。

四是保证通风换气。

冬天洗澡时常关闭窗户，这样浴室内氧气含量下降，二氧化碳含量升高，会导致头晕、乏力、呼吸困难等症状出现。

有案例显示，密闭浴室发生洗澡猝死的概率比有通风浴室高2倍以上，因此洗澡间空气流通很重要。

所以说洗澡并非毫无风险，我们应注意选择合适时间，控制洗澡时长，维持适宜水温，并保证浴室空气流通，避免不必要的意外发生。

冬季洗澡的注意事项

随着天气越来越凉，冬季很快就到了，那冬季是中老年人的危险期，很多中老年人都会在冬季出现各种各样的毛病，那么冬天洗澡要格外注意哪些问题呢？

首先，冬天空气干燥，洗澡次数不宜过多，理想的间隔是两三天一次。

皮肤表面有一层薄薄的油脂，可以保护皮肤，过于频繁的洗澡会冲刷掉这层油脂。如果皮肤油脂不足，很容易出现瘙痒、脱屑、起皮等问题。

另外，皮肤表面也寄生着一些保护性的菌群，帮助皮肤抵御外界病原体的入侵。洗澡过于频繁同样会清洗掉这些“益菌”，削弱皮肤的免疫力，反而易感冒发烧。

其次，在脱衣洗澡前，一定要注意保暖。

如果室内温度过低，可以提前做一些热身运动，如扭动腰部、原地踏步、挥舞双臂等，增加身体热量，同时也可以提前几分钟打开浴霸，让浴室温度升高，与室内温差不要太大。

否则突然进入温暖的浴室，会引起毛细血管快速扩张，大量血液迅速流向体表，而导致脑部和内脏出现缺血状态，这对患有心脏病或高血压的人来说尤其危险。

再者，洗澡时水温也不可太高，37-40°C为宜。

过热的水使全身血管扩张，皮肤上的血管储量急剧增加，而脑部和内脏的血供则不足。这可能引发晕厥、心绞痛，严重者猝死。所以最好从下肢开始，让水温逐步升高，给身体一个适应的缓冲时间。

另外，洗澡时不要把浴室门锁上，一旦发生意外，锁门会影响救援。

此外，洗澡时用力摩擦皮肤也不可取，海绵搓澡就可以了，不需要猛烈摩擦。

否则很容易破坏皮肤屏障，导致脱水、瘙痒，洗浴液的使用要适量，过多反而刺激皮肤。润肤乳也要及时涂抹，趁皮肤还湿润，最好在3分钟内完成。

还有一点需要注意的是，无论洗澡前还是洗完澡后，都需要适量补充水分。

因为洗澡会使身体大量散失水分，可以喝白开水，也可以喝温开水，但不要过量，分多次少量饮用。

最后，洗澡后一定要迅速披上浴巾，或立即穿上衣服，别着凉了，小心引发感冒，饱食后也不宜立即入浴，应间隔1-2小时再洗，给身体留出足够的时间消化。

结语

洗澡看似简单，但也要讲究科学，避免一些洗澡误区，否则损伤到身体就因小失大了，建议平常就用温水洗澡，时间控制在二十分钟以内为宜。